Kursbeskrivelse
Hvilende Yin + yoga Nidra er en rolig terapeutisk yogaklasse der vi starter med 45 minutter yin yoga.
Vi avslutter med 30 minutter guidet avspenning, kalt Yoga Nidra.
Yin og Yoga Nidra anbefales for alle, men spesielt for deg som har en stressende hverdag eller ønsker å forebygge og lindre stress. Når du gir kroppen tid for å hvile på ulike måter vil du styrke immunforsvaret ditt, redusere indre uro, redusere søvnproblemer, lindre ulike muskelspenninger og nakke og ryggplager. Ved å jobbe med de ulike lagene i bindevevet vil du øke flyten i bindevevet som øker mobilitet i kroppen.
I hvilende yin jobber vi i ca. 70% av maksområdet slik at du kan hvile i de ulike stillingene i 1-8 minutter. For at du lettere skal oppnå hvile i stillingene vi bruker hjelpemidler som puter, tepper og blokker. Utstyret reduserer avstanden til underlaget og gjør at kroppen raskere kan finne hvile, fordi du kan unngå å trigge spenninger i kroppen din.
Du tilpasser øvelsene utifra kroppens egne premisser ved å benytte det utstyret som passer deg best. Å søke innover i deg selv slik at du kan finne komfort og ro i din egen kropp er et av formålene.
Yoga Nidra er en guidet avspenningsmetode du gjør sittende eller liggende. Den tar deg med på en reise innover i kroppen og sinnet ditt mens du er våken og bevisst. Målet er å gi deg en mental og fysisk restitusjon gjennom dyp hvile i løpet av 10-45 minutter.
Du trenger ingen forkunnskaper om yoga, bare en nysgjerrighet på din egen kropp og sinn.
Praktisk informasjon:
Tid: Mandager, kl 18:30 - 19:45, kom gjerne 10-15 minutter før
Små grupper - maks antall 8 deltakere!
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg. Kart og veibeskrivelse.
Kursholder: Taj Hultmark, utdannet blant annet innen traumetilpasset yoga, yin 5 ukers kurs: yoga og Yoga Nidra.
Datoer kursrunde 1/2025:
5 ukers kurs: Mandag 3.februar, 10.februar, 17.februar, 24. februar og 3.mars
Påmelding via Punchpass eller send meg en beskjed via påmeldingsskjemaet som er tilgjengelig etter kursoppstart også.
Datoer kursrunde 2/2025:
5 ukers kurs: Mandag 10. mars, 17.mars, 24. mars og 31.mars
Påmelding via Punchpass eller send meg en beskjed via påmeldingskjemaet.
Datoer kursrunde 3/2025:
6 ukers kurs: Mandag 28. april, 5.mai, 12. mai, 19.mai, 26.mai, 2.juni
Påmelding foreløpig via påmeldingsskjemaet
Priser 2025:
Kurs 5x75 min: 1450,- (Melder du deg på via påmeldingskjemaet og betaler innen 29.12, får du 5% rabatt på kurset)
Kurs 6x75 min: 1740,- (Melder du deg på via påmeldingskjemaet og betaler innen 29.12, får du 5% rabatt på kurset)
Klippkort 3 klipp, gyldig 3 måneder ved kjøp: 990,-
Drop-inn time første gang: 290,- Øvrige dropp inn: 320,-
Rabatter: 5% rabatt til deg som er i pengesvak gruppe - student, arbeidsledig, ufør etc.
For å kvalifisere for rabatt må du du ta kontakt med meg.
Påmelding gjøres ved å sende henvendelse på https://yogaogstrikking.no/pamelding eller kjøp pass på Punchpass.
Innbetaling av minst 50% kurssum er bekreftelse på plass. Du kan dele opp betalingen i 2 deler. Hvis det er færre enn 2 påmeldte kan kurset bli avlyst og pengene vil bli refundert. Kursprisen inkluderer lån av alt utstyr (matter, pledd. bolstere, puter etc..) og mulighet til å ta igjen tapte timer på parallelle kursrekker (hvis ledig plass) på Maria sine timer. Ta kontakt med henne direkte for å sjekke om det er ledig plass. Sjekk ut kurskalenderen for aktuelle kurs.
Har du spørsmål eller ønsker å melde deg på kan du ta kontakt på: yogamedtaj@gmail.com eller på tlf. 95 13 47 17 - SMS). Påmelding er bindende. Les her om våre påmeldingsbetingelser.