Kursbeskrivelse Yin yoga med Yoga Nidra
Dette er en rolig terapeutisk yogaklasse. Vi starter med ca 40-45 minutter yin yoga. Og avslutter med ca 30-35 minutter guidet avspenning. Du gjør øvelsene på dine egne premisser og tilpasser så mye som kroppen din har behov for. Vi bruker hjelpemidler som blokker, puter, tepper mm.. for at du kan "hvile" deg inn i stillingene. Vi holder de fleste stillinger 1,5-6 min, for å skape bedre flyt i bindevev, dyp muskulatur og ledd/leddbånd. Dette får deg til å gi slipp spenninger og få mer energi.
Ingen forkunnskap er nødvendig. Øvelser kan tilpasses til hver enkelt.
Yin Yoga og Yoga Nidra anbefales til deg som ønsker å forebygge eller lindre stressrelaterte lidelser, blant annet indre uro, trøtthet, lav energi, utmattelse, forskjellige rygg- og nakkeplager, spenninger i muskulaturen og dårlig søvn. Dette kurset er en fin måte å trene på aktiv hvile.
Yin yoga gjøres når kroppen er uoppvarmet. Vi jobber med å stresse og tøye bindevevet slik at bindevevet holder seg mykt og ikke stivner. Vi får også kontakt med den dypere muskulaturen ved å ligge i øvelser over lengre perioder enn i klassisk yoga og andre dynamiske yogaformer. Øvelsene er tilpasset for å gi kroppen en bedre energiflyt som bidrar til bedre helse.
Yoga Nidra er en gammel tradisjonsrik avspenningsmetode som har utviklet seg med hjelp av moderne avspenningsteknikker. Mens du er våken og bevisst blir du guidet på en reise innover i de ulike lagene i kroppen og sinnet ditt der du kan oppnå dyp hvile. Formålet med Yoga Nidra er å gi deg mental og fysisk restitusjon. Du kan gjøre det liggende eller sittende, alt etter ditt behov og dagsform. Hver Yoga Nidra vil være unik.
Praktisk informasjon:
Tid: Mandager, kl 18:30 - 19:45, kom gjerne 10-15 minutter før
Små grupper - maks antall 8 deltakere!
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg. Kart og veibeskrivelse.
Kursholder: Taj Hultmark, utdannet blant annet innen traumetilpasset yoga, yin yoga og Yoga Nidra.
Datoer kursrunde 1: 2., 9., 16., 23., 30 .september, 7., 14., og 21.oktober.
Datoer kursrunde 2: 28. oktober, 4., 11., 18., 25.november, 2., 9. og 16. desember
Priser 2024: 2200,- for 8 ganger x 75 min. - alternativt kan du kjøpe klippekort 5x75min: 1400,- / Drop-inn time: 290,-
Rabatter: 5% rabatt til deg som er i pengesvak gruppe - student, arbeidsledig, ufør etc.
For å kvalifisere for rabatt må du du ta kontakt på e-post; yogamedtaj@gmail.com
Påmelding gjøres ved å sende henvendelse på yogamedtaj@gmail.com. Innbetaling av minst 50% kurssum er bekreftelse på plass. Du kan dele opp betalingen i 2 deler. Hvis det er færre enn 2 påmeldte kan kurset bli avlyst og pengene vil bli refundert. Kursprisen inkluderer lån av alt utstyr (matter, pledd. bolstere, puter etc..) og mulighet til å ta igjen tapte timer på parallelle kursrekker (hvis ledig plass) på Maria sine timer. Ta kontakt med henne direkte for å sjekke om det er ledig plass. Sjekk ut kurskalenderen for aktuelle kurs.
Har du spørsmål eller ønsker å melde deg på kan du ta kontakt på: yogamedtaj@gmail.com eller på tlf. 95 13 47 17 - SMS). Påmelding er bindende. Les her om våre påmeldingsbetingelser.