Hvilende fredagsyoga skjer én fredag i måneden. De ulike månedene er det et egg fokus. Ved å bli med, kan du la fredagen bli en avslappende avslutning på arbeidsuken og myk start på helgen.
I hvilende fredagsyoga blander jeg sammen litt fra de øvrige kursene jeg har i hvilende Yin og myk yogaflyt med yoga nidra. Sammen gjør vi pusteøvelser, rolig somatisk yoga og avslutter med 25-30 minutter guidet yoga Nidra-meditasjon.
Pusteøvelser trener opp Vagusnerven din og lungekapasiteten din. Det bidrar til økt immunforsvar og raskere veksling mellom det parasympatiske og sympatiske nervesystemet.
Somatisk myk yoga hjelper deg å få kontakt med kroppen og sinnet ditt. Du får kontakt med kroppen din ved å stoppe opp og utforske hvordan den har det underveis i timen. Dette gjør at du lettere legger merke til hvordan kroppen din har det, om den er fylt med stress og spenninger eller hviler og er avspent.
Det kan også komme enkelte hvilende Yin yoga stillinger, der vi blir liggende med støtte i noen minutter.
Yoga Nidra anbefales til deg som ønsker å forebygge eller lindre stressrelaterte lidelser, blant annet indre uro, trøtthet, lav energi, utmattelse, forskjellige rygg- og nakkeplager, spenninger i muskulaturen og dårlig søvn.
Ved å ta deg tid til å gi deg selv aktiv hvile, vil du kunne være mer tilstede for de rundt deg i etterkant.
Maks 9 personer. Pris 325,-
Arrangeres på Medisinsk yoga og Mindfulness, Torggata 10:
nye datoer kommer for høsten
Se også andre yogakurs jeg holder i vår kurskalender.