Vi tilbyr YinYoga kurs ved stress i Oslo Sentrum, og på Oslo østkant - Hellerud Vel (Haugerud / Tveita). Yinyoga er en terapeutisk og meditativ form for yoga. Det er lange gode strekk som er bra for stive muskler, bidevev og ledd. kurs har fokus på skape en energiflyt, for at du kan finne tilbake til din idre ro og bli mindre påvirket av stress.
Kursets innhold: Avspenningsøvelser for rygg, hofter, skuldrer, nakke, pusteteknikker som gjøres utfra mindfulness prinsipper. I tillegg får du råd og tips på hvordan kan du ta være på degselv i hverdagen ifølge kinesisk medisin. Du lærer også akupunkter som kan brukes for å forebygge stress og stressrelaterte lidelser.
YinYoga med Yoga Nidra: 40-45 minutter yin yoga og ca 30-35 minutter guidet avspenning.
YinYoga: Ro og mykhet innenfra, Ro i balanse, Yinyoga i lunsjen: Yin yoga med myke dynamiske overganger fra stilling til stilling.
For mer detaljerte kursbeskrivelser og påmelding se respektive kurs.
- Ingen forkunnskap er nødvendig.
- Øvelser tilpasses til hver enkelt .
- Mulighet til å ta igjen timer på de parallele yogakurs.
- Tilgang til en lukket gruppe med online yoga er inkludert i kurspris.
OSLO SENTRUM (Torggata 10):
- Yin Yoga og Yoga Nidra, kl 18:30-19:45, mandager - med Taj
- Yin yoga i lunsjen, kl 13.00-14.15, onsdager - med Maria
- Yin yoga ved stress: Ro og mykhet innenfra, kl 17.00-18.30, torsdager - med Maria
HELLERUDTOPPEN (Tveita / Haugerud)
- Yin Yoga ved stress: Ro og balanse, kl. 19.30-21.00 mandager - med Maria
Kursledere:
Maria Andersen, yinyoga og mediyoga lærer, akupressør TKM, antistressterapeut, massasje- og bindevevsterapeut.
Taj Hultmark, utdannet blant annet innen traumetilpasset yoga, yin yoga og Yoga Nidra.
Øvelser tilpasset årstiden vi er i:
Vinter (element Vann): Indre ro og refleksjon. Vinter er den mørkeste tiden av året, tiden for å trekke deg inn og reflektere over livet. Vann element står for selvfølelse, stillhet, tillit og flyt i livet. Ubalanse i Vann element kan vises som ømhet / vondt i ryggen, bihulebetennelse, tung følelse i kroppen, trøtthet, stagnasjoner i reproduksjonssystemet mm.
Det er enda roligere og mykere praktis for å ta være på vår energi.
Vår (TRE element): Detox og vekst. Treets energi er vekst, sirkulasjon, kreativitet, generositet, evne til å "ta plass" i livet og kunne bevege deg fremover. Ubalansert Tre element kan vises som stivhet i muskler og ledd, PMS, vårens trøtthet, irritasjon, frustrasjon, nedstemhet, depresjon mm.
Sommer (ILD element): Glede og balanse. Ild element står for harmoni, indre glede, balanse, kjærelighet. Ild gir oss varme og gleden til å oppleve og dele.
Sensommer (JORD element): Stabilitet og næring. Jord element står for ro, balanse, stabilitet og evne til medfølelse. Jord element gir oss klar tanke og støtte. På sensommer samler vi næring for bedre helse og velvære gjennom hele året.
Høst (METALL element): Aksept, gi slipp og styrke. Metall element står for aksept, styrke, standhaftighet. Metall element gir oss klarhet, beslutsomhet, konsentrasjon. Ved å stykre Metall element inne i oss, styrker vi vår evne til å akseptere alt som det er, gi slip på det gamle, evne til å ta imot det som kommer. Ubalanse i Metall element kan sette seg som en luftveisplager, fordøyelsesplager mm.
Du kan lese mer om yin yoga her.
Spørsmål: mediyoga.oslo@gmail.com (evt. tlf. 99 31 34 37 - SMS).
Sjekk også våre MediYoga kurs, Neurogenic Yoga kurs