TRE (Trauma & Tension Release Exercises) - kan beskrives som en metode for å frigjøre stress fra dybden, kroppens kjerne. Kroppen vår bærer på mange minner om våre opplevelser. Om du opplevd mye stress, trauma - mulig du har bearbeidet alt dette inn i hodet ditt, sammen med en psykolog, men kroppen husker fortsatt. TRE hjelper kroppen å gi slipp.
Metoden kan passe deg som:
- har både emosjonelle og fysiske spenninger,
- har psykosomatiske plager, som skyldes langvarig stress, trauma.
- har mye stivhet, anspenthet, spesielt rundt hofter, korserygg, lysker, bein og i hele kroppen.
- dårlig søvn, indre uro
Teknikken går på å fremkalle kroppens naturlig avspennings mekanisme - neurogeniske skjelvinger, tremur. De fleste av oss har opplevd skjelvinger i kroppen pga prestasjonangst, nervøsitet, eller spenning, engasjement... etter en stressende eller sjokkerende opplevelse. Det er kroppens naturlige mekanisme for å spenne av. Ved stressreaksjon kroppen spenner seg, og neurogeniske sjelvinger hjelper kroppen gi slipp, slappe av igjen og komme i balanse.
TRE (Trauma & Tension Release Exercises) metode kan passe deg som opplevd trauma, diregulert nervesystem, men også deg som opplever kronisk stress eller har veldig krevende hverdag.
En sesjon med TRE:
- Vi har en kort samtale - jeg må vite litt ditt bakgrunn og om fysiske begrensninger.
- Jeg viser deg øvelser som hjelper å fremkalle neurogeniske sjelvinger. Vi finner det som passer deg og din kropp.
- Jeg hjelper deg mens du lar kroppen spenne av, tilpasser din kropp og deg.
- Husk at vi jobber med det som kroppen husker, og vi går ikke inn i trauma
Praktisk
Varigjhet: Sesjon med TRE varer 60 min.
Kan kobineres med massasje eller somatic bodywork - da anbefales å bestille 90 min.
Timen bestilles hos Maria (TRE provider og yoga/qigong lærer) på mediyoga.oslo@gmail.com
Adresse for individuell sesjon:
Medisinsk Yoga og Mindfulnes Oslo studio, Torggata 10
Stenersgate 2, Royal legesenter
Priser: Finner du her.
Kurs i Neurogenic yoga / qigong - TRE og myk praksis
Ønsker du å trene i en liten gruppe (maks 8 deltakere) og lære forkjellige variasjoner hvordan du kan utføre neurogene sjelvinger - anbefaler deg Neurogenic yoga og qigong kurs .
På kurset får du i hver time det beste fra forskjellige yoga / qigong praksiser - avspenning, pusteteknikker, jording, gode strekk og jobbe med neurogeniske skjelvinger.