Vi legger vekt på yoga som terapeutisk vertøy - rolig bevegelser, mindful undervisning, slik at du lærer å kjenne din kropp. Vi har mediyoga og yinyoga, men også andre rolige praksiser;
Påskeyoga med Taj (Oslo Sentrum) - Mandag 14.4 - fredag 18.4 kan du delta på Hvilende påskeyin med yoga nidra klokken 15.00-16.30 og Påskeflow med avspenning Mandag 14.4 - Onsdag 16.5 klokken 17.00-18.30.
Myk yoga med hvilende avspenning (Yoga nidra) (Oslo sentrum) - kl 16.45 - 18.15 mandager- med Taj
Det er rolige bevegelser i kombinasjon med pusten din. Du vil øke kroppens konroll og fleksibilitet. Du lærer gi deg selv mer egenomsorg og øker tilstedeværelse i din egen kropp.
Hvilende yin + yoga nidra avspenning (90 min) med Taj mandager klokken 19.30-21.00 (Oslo sentrum) Du vil finne ro i ulike stillinger og øve på å komme i kontakt med kropp og sinn og pusten. Utstyr brukes slik at du finner mer ro.
En gang i måneden kan du bli med på Hvilende fredagsyoga med Taj klokken 17.00-18.30 (Oslo sentrum). Det vil være ulike fokus på hver fredag. Bli med fredag 11.april, 9.mai og 20.juni.
Neurogenic yoga (Oslo sentrum) - kl 19-20.30, torsdager - med Maria
Det er kombinasjon fra TRE (trauma & tension release exercises) og yogisk tilnærming. I klassen jobber vi med jording, puten og veldig mykt med psoas muskulatur. På slutten av klassen lærer du å sette i gang, samt stoppe neurogeniske selvinger som hjelper med å gi slipp på stress og trauma.
Qigong (Oslo Sentrum) - kl 19-20.15, tirsdager - med Maria
Det er rolig saktige bevegelser som gjøres stående, men hentisikt til å skape mer energiflyt i kroppen. Fokus på pust og det somatiske opplevelser inne i kroppen. Lyd meditasjon med gong, helende og rensende.
GåYoga - ute i naturen. Vi går med speisel pusteteknikk som helper å øke lyngekapasitet, ro ned sinnet. I tillegg til lærer du hvordan å gå riktig for å forbedre kroppsholdning. Vi starter med stående øvelser for å myke opp kroppen og a slutter med en kort stående eller sittende meditasjon.
Latter Yoga - vi starter med felles lek, for å trenne opp "latter"-musklene... gjøre noen morsomme øvelser og til slutt lattermeditasjon hvor vi bare le av ingenting (husker du i barnedommen latter krampe? det er stor sjanse at du vil oppleve dette).
Latter yoga setter opp som enkelstående event - enten i forbindelse med gongavspenning eller ikke.
Om kursledere:
Taj Hultmark - utdannet blant annet innen traumetilpasset yoga, yin yoga og Yoga Nidra.
Maria Andersen, utdannet i restorativ yoga, mindful yoga, yinyoga og mediyoga samt qigong. Maria er også gongmester og bruker gong som terapeutisk vertøy i sine klasser.
Sjekk også våre MediYoga kurs, YinYoga kurs,Mindfulness kurs
Planlagte klasser på senere tidspunkt (du kan melde din interesse på mediyoga.oslo@gmail.com):
Restorativ Yoga: Oppmerksom hvile - for deg som synes det er mye selv med MediYoga. I klassen brukes myke pusteteknikker, stillingene som holdes lenger (5-10 min), kroppskanning og lang hvile.
Sjamanistisk healing yoga: Trommen blir brukt innledningsvis og under avspenning - trommereise. Yogaøvelser er hentet fra kundalini yoga og det gjøres forskjellige programmer for å åpne hjertet.
QiGong bevegelser og Gong meditasjon: