YinYoga - bindevevsyoga, balanserer hele deg
Yin yoga er en rolig terapeutisk yogaform og gir derfor en god avspenning i en krevende hverdag. Noen av yin yoga stillinger holder vi over lengre tid (2-5 min) for å åpne og tøye bindevev, dyp muskulatur og ledd/leddbånd. Dette får deg til å gi slipp spenninger og få mer energi. Det er også lagt til dynamiske overganger fra stilling til stilling for å styrke kjernemuskulatur.
Les om våre yinyogakurs ved stress i Oslo Sentrum og Hellerudtoppen.
Taoistisk YinYoga
Taoistisk Yinyoga utviklet Paulie Zink, kung fu og qigongmester, baseres på den kinesiske filosofien. Det er posisjoner som holdes lenger (2-5 min) for å tøye dyp muskulatur, bidevev og ledd. Det er myke men kraftfulle overganger fra stilling til stilling. Du lærer både gi slipp og bruke jordens kraft for støtte. Passer godt for deg som har stressende hverdag og / eller vandrende vondter i kroppen.
Vi jobber med Taoistisk Yin yoga. Taoistisk yinyoga baseres på den kinesiske filosofien (TKM - Tradisjonel Kinesisk medisin, som f.eks. akupunktur / akupressur og qigong) og har sin utspring fra Qigong. Det er rolig praksis med fokus på å balansere energiflyt i hele deg - kropp, og sinne. TKM har som grunnlag om yin / yang, 5-elementsloven og læren om meridianer (energibaner i kroppen). Taoistisk yinyoga jobber også på flere plan enn fysiske, slik at du med tiden kan øke din bevisshet og finne din vei i livet.
På en yin yoga klasse lærer du yogaøvelser, pusteteknikker, guidet meditasjon, samt hvordan å ta hensyn til deg selv i hverdagen utfra kinesisk medisin.
Yin yang teorien beskriver 2 sider av helhet som skal være i balanse for å opprettholde harmoni. Yang har slike kvaliteter som bevegelse, stigende, utvidende, varme, lyse, framdrift, aktive. Yin i balanse til yang har kvaliteter som stillhet, nærende, synkende, samentrekkende, kalde, mørke, passive mm. I moderne tiden lever vi mye i aktivitet som skaper ubalanse og viser seg som stress og stressrealterte lidelser. Yin yoga derfor er en god motvekt i en krevende hverdag (enten det handler om fysisk eller psykisk stress) - ved å holde stillingene lenge kan du lære å være oppmeksom på din pust, din kropp, akseptere degselv her og nå og gi slipp.
Meridianer fungerer som transportkanaler for energi. Blokkeringer eller stagnasjon av energi fører etterhvert til ubalanse i de indre organers energinivå. Symptomer kan være både fysiske, emosjonelle og/eller mentale utfordringer (f.eks. vondt / stivhet i muskler, trøtthet, høyt stressnivå, hodepine, følelsesmessige distraksjoner, søvnløshet, dårlig fordøyelse, hormonubalanser mm.) Det sies også at meridianer ligger i bindevev - lange strekkstillinger i yin yoga hjelper å strekke så dypt som på bindevevnivå, ledd og leddbånd (som er ellers umulig å opnå i andre typer av yoga).
5 elementsloven beskriver hvordan alt henger sammen i naturen og menneskekroppen som er en del av naturen. En god helse derfor avhengig av å leve godt i pakt med naturen, akseptere din kropp og dens forandringer gjennom årsidene og gjennom livet. De psykiske og kroppslige aspektene er tett forbundet og er avhengig av hverandre. I en yinyoga klasse øvelser og meditasjoner tilpasses årstiden vi er i.
Les om våre yinyogakurs ved stress i Oslo Sentrum og Hellerudtoppen.
Yinyoga kan med fordel kombinere med akupressur behandling som er også basert på samme filosofi (5-elementsloven, yin/yang teori og meridianlære). Du kan lese om og bestill en individuell akupressur behandling her. Du får 10% rabatt på alle individuelle behandlingege hos oss, om du deltar på kurs hos oss i samme tidsperiode.
YinYoga kurs i Oslo
For tiden tilbyr vi YinYoga kurs i kombinasjon med Qigong - i Oslo Sentrum, og på Oslo østkant - Hellerud Vel (Haugerud / Tveita).
Yinyoga er en terapeutisk og meditativ form for yoga. Det er lange gode strekk som er bra for stive muskler, bidevev og ledd. kurs har fokus på skape en energiflyt, for at du kan finne tilbake til din idre ro og bli mindre påvirket av stress.
På kurset i yinyoga:
Avspenningsøvelser for rygg, hofter, skuldrer, nakke, pusteteknikker som gjøres utfra mindfulness prinsipper. I tillegg får du råd og tips på hvordan kan du ta være på degselv i hverdagen ifølge kinesisk medisin. Du lærer også akupunkter som kan brukes for å forebygge stress og stressrelaterte lidelser.
- Ingen forkunnskap er nødvendig.
- Øvelser tilpasses til hver enkelt .
- Mulighet til å ta igjen timer på de parallele yogakurs.
- Tilgang til en lukket gruppe med online yoga er inkludert i kurspris.
Kursledere i yinyoga:
Maria Andersen, yinyoga og mediyoga lærer, akupressør TKM, antistressterapeut, massasje- og bindevevsterapeut.
Yinyoga kurs baseres på kinesisk medisin og vi gjør øvelser tilpasset årstiden vi er i:
Vinter (VANN elementet): Indre ro og refleksjon. Vinteren er den mørkeste tiden av året i Norge, det er tiden for å trekke seg inn og reflektere over livet. Vann elementet står for selvfølelse, stillhet, tillit og flyt i livet. Ubalanse i vann elementet kan vises som ømhet / vondt i ryggen, bihulebetennelse, tung følelse i kroppen, trøtthet, stagnasjoner i reproduksjonssystemet med mer.
Da gjør vi en enda roligere og mykere praksis for å ta være på vår energi.
Vår (TRE elementet): Detox og vekst. Treets energi er vekst, sirkulasjon, kreativitet, generøsitet, evne til å "ta plass" i livet og kunne bevege deg fremover. Et ubalansert tre element kan vises som stivhet i muskler og ledd, PMS, vårens trøtthet, irritasjon, frustrasjon, nedstemthet, depresjon mm.
Sommer (ILD element): Glede og balanse. Ild element står for harmoni, indre glede, balanse, kjærelighet. Ild gir oss varme og gleden til å oppleve og dele.
Sensommer (JORD element): Stabilitet og næring. Jord elementet står for ro, balanse, stabilitet og evne til medfølelse. Jord elementet gir oss klar tanke og støtte. På sensommeren samler vi næring for å ivareta bedre helse og velvære gjennom resten av året.
Høst (METALL element): Aksept, gi slipp og styrke. Metall element står for aksept, styrke, standhaftighet. Metall elementet gir oss klarhet, beslutsomhet, konsentrasjon. Ved å stykre Metall element inne i oss, styrker vi vår evne til å akseptere alt som det er, gi slipp på det gamle, evne til å ta imot det som kommer. Ubalanse i Metall elementet kan sette seg som en luftveisplager, fordøyelsesplager mm.
Les om våre Qi yinyoga kurs ved stress i Oslo Sentrum og Hellerudtoppen.