Kurs i Oslo sentrum og på Hellerudtoppen – qigong og yinyoga undervist etter somatiske prinsipper for energi, fleksibilitet og indre ro
I denne klassen lærer du å bruke hele kroppen som én sammenhengende helhet. Du lærer å kombinere pust, flyt og energiregulering slik at kroppen finner tilbake til sin naturlige rytme. Timen starter med rolig landing og pust, fortsetter med qigong for jording og energiflyt, videre til dype yin-strekk – og avsluttes med avspenning og myke gongvibrasjoner som roer nervesystemet.
Alt tilpasses kroppen din, og du trenger ingen forkunnskaper.
Praktisk informasjon om Qi Yinyoga -kurset:
Samme kursinnhold – Oslo Sentrum eller Hellerutoppen. Kvelds- og dagtid. Velg det tidspunktet og stedet for Qigogn og Yinyoga kurs som passer deg best.
Kursholder: Maria Andersen, yinyoga og qigong lærer (15 års undervisningserfaring), gongmester og antistressterapeut. Maria er medlem av IAYT (International Association of Yoga therapists). Utdannet massasjeterapeut og sertifisert i Anatomy Trains (bindevevslinjer). Maria kombinerer kunnskap om energi, bindevev og funksjonell anatomi for å gi deg trygg veiledning og forståelse av egen kropp.
♥ Qi Yinyoga kurs i Oslo sentrum, kveldstid
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg (5 min fra Oslo S). Kart og veibeskrivelse.
Kl 17.00-18.30, torsdager
Datoer: 5., 12., 19., 26.februar, 5., 12., 19., 26.mars - 8 ganger
Pris: 2400 kr (rabatter se nedenfor)
Du betaler via linken her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/series/46549
Maks 10 deltakere per kurs, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
♥ Qigong og Yinyoga kurs i Oslo sentrum, dagtid
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg (5 min fra Oslo S). Kart og veibeskrivelse.
Kl 13.00-14.15, onsdager
Datoer: 14., 21., 28.januar, 4., 11., 18., 25.februar, 4., 11., 18., 25.mars - 11 ganger
Pris: 3050 kr (rabatter se nedenfor)
Du betaler vi linken her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/series/45947
Maks 10 deltakere per kurs, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
♥ Qi Yinyoga kurs på Hellerudtoppen, kveldstid
Adresse: Hellerud Vel, Landeroveien 1 (Kringsjå kulturhus)
Kl 19.00-20.30, tirsdager
Datoer: 13., 20., 27.januar, 3., 10., 17., 24.februar, 3., 10., 17.mars - 10 ganger
Pris: 2950 kr (rabatter se nedenfor)
Du betaler via linken her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/series/45868
Maks 15 deltakere per kurs, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
Inkludert i kursprisen:
- Bruk av vårt utstyr (ullmatter, vanlige matter, pledd, sitteputer, bolstere mm.) - NB! Gjelder ikke Hellerudtoppen (her må du ta med utstyr).
- Mulighet til å ta igjen tapte timer på parallele kursrekker
- Medlemskap i en lukket facebook gruppe med online timer (verdi 325 kr/ mnd) innen påske 2026. Mer info finner du her.
Rabatter
- 5% rabatt til studenter, arbeidsledige, uføre eller andre i pengesvake grupper
- Gjelder kun ved betaling av hele kursavgiften
- Kursavgiften i Torggata kan også deles i 2:
- 1650 kr x 2 for kveldskurs i
- 1550 kr x 2 for dagskurs
- Send e-post til mediyoga.oslo@gmail.com for rabattkode eller delbetaling.
Påmedling er bindende. Les om våres påmeldingsbetinnelser.
Somatisk - bevegelse innenfra
Ordet «somatisk» betyr kroppslig, men i praksis handler det om mer enn å flytte en arm eller et bein. Her lærer du å bruke hele kroppen som en helhet: hvordan alle kroppsdeler sammen med pust og energiflyt henger sammen. Bevegelsene starter innenfra, med oppmerksomhet på kroppens naturlige bevegelser.
Resultatet er styrke og fleksibilitet, samtidig som du opplever indre ro, balanse og åpenhet.
På denne måten blir Qigong og YinYoga ikke bare trening av enkelte deler, men en helhetlig praksis for kropp og sinn.
Qigong – Energi, jording & selvregulering
Vi bruker Taijiwuxigong, et Qigong-system utviklet av dr.Shen for moderne mennesker med stress og høye krav. Øvelsene er stående og kan tilpasses alle aldre og kroppstyper. Du lærer å:
- bruke hele kroppen og jordens kraft
- få energiflyt og rense kroppen
- slippe spenninger gjennom risting og spontane bevegelser
- Komme inn i kroppens egen reguleringsmekanisme
YinYoga – Dype strekk, indre ro og aksept
Inspirert av Paulie Zink og kinesisk filosofi. I timene jobber vi med:
- lange hold for dyp tøyning (2–5 min)
- tøyning av muskulatur, bindevev og leddbånd
- myke, intuitive overganger
- yin-kvalitet: ro, næring og mykhet
- Stillinger utføres sittende eller liggende, og passer perfekt ved spenninger, stivhet, stress eller «vandrende vondter».
Hvorfor Qigong & YinYoga fungerer
Ved å praktisere Qigong + YinYoga etter somatiske prinsipper, kan du oppleve:
- bedre kroppsholdning og økt jording
- større fleksibilitet i ledd og bindevev
- mer stabilitet og indre styrke
- dypere kroppsbevissthet gjennom somatiske bevegelser
- bedre energiflyt i meridianer og fasciasystemet
- evnen til å slippe stress gjennom spontane bevegelser
- dyp avspenning
Øvelsene passer alle – uansett alder, kroppstype eller erfaring.