Taijiwuxigong – en helhetlig qigongpraksis for kropp og nervesystem
Qigongsystemet Taijiwuxigong er utviklet av Dr. Shen Hongxun for å lindre og forebygge fysiske og emosjonelle utfordringer knyttet til en moderne livsstil preget av stress og høyt tempo. Systemet bygger på prinsippet om at kroppen har en iboende evne til å regulere og helbrede seg selv, når forholdene legges til rette.
Øvelsene er enkle og tilgjengelige, men arbeider dypt i kroppen. Gjennom bevegelse lærer du å bruke hele kroppen som en sammenhengende enhet – med støtte fra tyngdekraften, kontakt med underlaget og aktivering av kroppens eget energisenter. Bevegelsene bidrar til å skape bedre flyt, løsne stagnasjoner og støtte kroppens naturlige balanse.
En viktig del av praksisen er risteøvelser og spontane bevegelser, som gir kroppen mulighet til å frigjøre spenninger og stress på en naturlig måte. Dette kan bidra til at kroppen går inn i en mer selvregulerende tilstand.
Vår undervsining i Qigong
I Taijiwuxigong beskrives praksisen tradisjonelt som arbeid med energiflyt i kroppen. I min erfaring henger dette tett sammen med hvordan kroppen fungerer fysisk – særlig gjennom bindevevet (fascia) og kroppens bevegelseslinjer, slik de blant annet er beskrevet i Anatomy Trains.
Når vi arbeider med å åpne ledd, forbedre kroppsholdning og skape friere flyt, påvirker vi samtidig hvordan bevegelse, kraft og spenning fordeles i hele kroppen. Det som ofte oppleves som økt energiflyt, kan også forstås som bedre sammenheng, elastisitet og kommunikasjon i kroppens vev.
I min undervisning formidler jeg qigong med en moderne og somatisk forståelse av kroppen. Jeg veileder i hvordan du kan bruke kroppens naturlige forbindelser og bindevevslinjer for å bevege deg mer skånsomt og effektivt. Det betyr at du ikke bare gjør bevegelsene, men også lærer å kjenne dem innenfra. Vi arbeider med oppmerksomhet i kroppen og hvordan bevegelsen forplanter seg gjennom hele systemet. For noen gir det mest mening å kjenne dette som energi. For andre blir det mer tilgjengelig når det forklares gjennom kroppen. Begge perspektivene peker mot det samme – en kropp i bedre balanse, med friere flyt og mindre spenning. Dette gir en praksis som både kan kjennes og forstås i kroppen
Dette kan du oppleve gjennom qigong
– bedre kroppsholdning og mer naturlig oppreisthet – økt følelse av jording og stabilitet – dypere kontakt med kroppen – mer bevegelighet og frihet i ledd – økt energi og indre styrke – bedre evne til å slippe stress – dypere avspenning og ro i kroppen
Qigong praktiseres hovedsakelig stående, men kan også tilpasses sittende.
Øvelsene er rolige og tilpasses den enkelte, og passer for alle – uansett alder og kroppsfasong.
Om vår Qigong lærer Maria Andersen
Maria har undervist taoistisk yin yoga siden 2013 og har praktisert qigong siden samme periode. Hun begynte med qigong i forbindelse med en 3-årig utdannelse i akupressur og tradisjonell kinesisk medisin, og har siden fordypet seg i flere qigongretninger.
Maria er utdannet Taijiwuxigong-lærer (2-årig utdannelse, 2023–2024). Hun har også utdannelse innen Anatomy Trains (bindevevslinjer) og god kunnskap om funksjonell anatomi, som hun bruker for å gjøre øvelsene mer forståelige og kroppslig forståelig. I sin undervisning kombinerer hun yoga og qigong med et somatisk perspektiv, med fokus på å kjenne bevegelse og regulering innenfra.
Maria er også sertifisert TRE-fasilitator (Tension & Trauma Release Exercises), en metode som støtter kroppens evne til selvregulering gjennom spontane bevegelser. For tiden underviser hun i en kombinasjon av qigong og myke yin-inspirerte strekk, som bidrar til å myke opp kroppen, øke bevegeligheten og skape bedre balanse i kropp og sinn.
