Neurogenic Yoga / TRE: Rist stress av
Neurogenic Yoga ™ - en dyptgående praksis innen traumehealing og stressreduksjon.
Neurogenic Yoga ™ er kombinasjon av de beste fra TRE (trauma & tension release exercises) og yoga. I klassen gjør vi myk yoga som hjelper å jobbe med spesielt psoas muskulatur samt pusteøvelser som hjelper med avspenning og jording.
På timene a 90 min gjør vi forskjellige øvelser - fra mediyoga, yinyoga, yogasomatics, qigong, mindful yoga mm., jeg viser også TRE øvelser - slik at du finner hva som passer deg og din prasksis best. Øvelser vil tilpasses deltakere i gruppen. Under avspenning brukes gong som terapeutisk instrument.
Målet at du finner din måte ti avspenning, samt lærer neurogeniske skjelvinger og kan gjøre dette på egenhånd og på forskejllige måter.
Det er mulig å bestille individuell time i TRE med Maria Andersen. Les mer om dette her.
Du kan bli med for kurs i Qigong for selvhealing - hvor vi kommer til å bruke metode med forkjellige variasjoner.
Du finner mer infor om dette her:
Har du vært på nuerogenic yoga eller TRE før - kan du også komme på dropin 330 kr per gang. Send email for å sjekke om det er plass.
Om du kvalifiserer for rabatt - send email til mediyoga.oslo@gmail.com for å få en rabatt kode.
Påmelding er bindende. Les her om våres påmeldingsbetinnelser.
Utstyr: Vi har utstyr til utlån, men for din egen hygiene anbefaler vi deg ta med egen matte, eller stor laken for å legge over vår matte, samt egen pledd.
Kursholder Maria Andersen, neurogenic yoga lærer, TRE instruktør, mediyoga lærer og terapeut, yinyoga lærer, gongyoga lærer, massasjeterapeut, akupressør, antistressterapeut.
Spørsmål kan sendes til mediyoga.oslo@gmail.com (evt. tlf. 99 31 34 37 - SMS)
Individuell sesjon: Ønsker du en individuell time med TRE (Trauma & Tension Release Exercises) / Neurogenic yoga? Vi finner øvelser som passer deg og dine behov. Les om individuell undervisning i TRE her.
Terapeutiske skjelvingene kan hjelpe deg med:
- dypere avspenning og reduksjon av stress nivå,
- frigjøre kroniske spenninger og dermed øke energi
- frigjøre innestengte følelser forårsaket enten av arbeidspress, overdrevne bekymringer, konflikter, fysisk stress og traumer.
- redusere smerte, øke mobilitet.
- forbedre sikrulasjon
- redusere smerter
Hvem kan ha nytte av nevrogen yoga?
Neurogenic yoga er en søstermetode av TRE® (Trauma & Tension Release Exercises). Nevrogen yoga er kombinasjon av yogastillinger og avspenning med kroppens naturlige selvregulering, terapeutiske skjelvinger / vibrasjoner (Self Induced Therapeutic Tremors (SITT)). Neurogenic Yoga ™ er en enkel, skånsom men dyp praksis, fokus på arbeid med psoas muskulaturen for å frigjøre fysisk og følelsesmessig stress og spenning. Under en Neurogenic Yoga ™ - klasse lærer du å praktisere terapeutiske skjelvinger / vibrasjoner. Ved hjelp av spesielt utvalgte yogastillinger og dyp pust forbereder vi kroppen til vibrasjoner, som ofte begynner i beina / lysken og kan spre seg i hele kroppen.
Dette yogaklasse for deg som enter har opplevd trauma eller opplever mye stress og press i hverdagen. Øvelser er enkle, gjøres i en rolig tempo og tilpasses til hver enkelte. Små grupper.
Du lærer stressreduserende teknikk som du kan videre utføre på egen hånd.
Hvis du noen ganger opplevd sjokk, eller nervøsitet f.eks ved å snakke foran publikum, mulig du har opplevd skjelvinger i kroppen. Det er kroppens naturlige reaksjon for å kvitte spenning og stress. Derfor enten du har opplevd traume, eller lever med mye stress og følelsesmessige påkjenninger kan du får nytte av Neurogenic Yoga.
Veldig mange av oss har en krevende hverdag med mye stress og press, derfor Neurogenic Yoga kan passe for de fleste.
Her kan du høre om Neorigenic yoga fra den grunnleggere:
Workshop i Neurogenic yoga:
Her får du innblikk til bakgrunn til neurogenik yoga, opplever pusteøvelser, rolige strekk, lærer øvelser for å fremkalle neurogeiske sjelvinger (TRE) og en avspenning med kroppskanning.
Andre våre yogakurs i Oslo Sentrum:
Medisinsk yoga på stoler / senioryoga - Mediyoga og mindfulness - Mediyoga: Fra stress til indre ro - Yinyoga: Rog og balanse - Yin yoga dagtid: Ro og balanse - YinYoga: Ro og balanse innenfra - Soft flow yoga - Yin yoga + Yoga Nidra