Neurogenic Yoga og Qigong (TRE og myk praksis): Rist stress av
Et mykt, trygt rom for å slippe spenninger og lande i kroppen. I kurset lærer du flere måter å aktivere og variere neurogeniske skjelvingene på – liggende, sittende, stående og i kombinasjon med yoga eller qigong.
Hva er Neurogenic Yoga / Qigong?
Neurogenic Yoga / Qigong er en myk, trygg og dyptgående praksis som kombinerer rolig yoga/qigong med kroppens naturlige selvregulerende mekanisme: neurogeniske skjelvinger.
Det er en videreutvikling av TRE® (Trauma & Tension Release Exercises). Unik kombinasjon av de beste fra TRE, dype pust for å roe ned nervesystemet, myke bevegelser, skånsomme stillinger for å mykgjøre psoas muskulatur, samt terapeutisk gong som forsterker effekten.
Når kroppen kommer til selvregulerende modus — SITT (Self Induced Therapeutic Tremors) — begynner spenninger å smelte, nervesystemet roes ned, og du får tilgang til en dyp form for hvile og indre mykhet. Du kan oppleve avspenning helt fra kroppens kjerne, jording, mer energiflyt, og mer balanse på alle plan. På kurset Neurogenic yoga og qigong du kan:
- frigjøre både fysisk og emosjonelt stress
- få tilgang til dyp form for hvile og indre ro.
- lærer stressreduserende teknikk som du kan videre utføre på egen hånd.
Dette er praksis for deg som enten har opplevd trauma eller opplever mye stress og press i hverdagen. Øvelser er enkle, gjøres i en rolig tempo og tilpasses til hver enkelte. Små grupper.
Praktisk informasjon om Neurogenic yoga og qigong-kurset:
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg (5 min fra Oslo S). Kart og veibeskrivelse.
Kursholder: Maria Andersen, mediyoga, yinyoga lærer og terapeut, qigong lærer, TRE-instruktør og neurogenic yoga lærer (15 års undervisningserfaring), gongmester og antistressterapeut. Maria er medlem av IAYT (International Association of Yoga therapists)
♥ Neurogenic Yoga og Qigong (TRE og myk praksis)
Kl 18.30-20, mandager
Datoer: 12., 19., 26.januar, 2.,9., 16., 23.februar, 2.mars - 8 ganger
Pris: 2600 kr (rabatter se nedenfor)
Du betaler via linken her.
Maks 8 deltakere per kurs, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
8-gangers kurs – trygg progresjon, myke steg
Hver kveld gir deg nye verktøy og mer trygghet i egen kropp.
Dag 1: Introduksjon til TRE og neurogeniske skjelvinger
Dag 2: Mediyoga & neurogeniske skjelvinger – sette kroppen i rytme
Dag 3: Yinyoga & sittende neurogeniske skjelvinger - lande og myke opp
Dag 4: Restorativ yoga & neurogeniske skjelvinger med yogaprops - gi slipp
Dag 5: Yinyoga på veggen – neurogeniske skjelvinger, skånsome øvelser for skuldrer
Dag 6: Qigong & stående neurogeniske skjelvinger - aktivere kroppen kjerne
Dag 7: Qigong & neurogeniske skjelvinger og spontane bevegelser - frigjøring
Dag 8: Variasjoner og kombinasjoner av forskjellige praksiser, tips for egen praksis
Inkludert i kursprisen:
- Bruk av vårt utstyr, (ullmatter, vanlige matter, pledd, sitteputer, bolstere, krakker og stoler. Du er også velkommen til å ta med eget utstyr om ønskelig).
- Mulighet til å ta igjen tapte timer på parallele kursrekker
- Medlemskap i en lukket facebook gruppe med online timer (verdi 325 kr/ mnd) innen påske 2026. Mer info finner du her.
Rabatter
- 100 kr i rabatt om du meldeg deg på innen 31.desember 2025
- 5% rabatt til studenter, arbeidsledige, uføre eller andre i pengesvake grupper
- Send e-post til mediyoga.oslo@gmail.com for rabattkode
- Gjelder kun ved betaling av hele kursavgiften
- Rabatter summeres ikke
Betingelser:
- Påmedling er bindende.
- Les her om våres påmeldingsbetinnelser.
Hvordan klassen foregår?
- Pusteøvelser. Hjelper å roe ned og regulere ned nervesystemet.
- Rolig yoga (yinyoga, mediyoga, restorativ yoga). Hjelper deg å komme i bedre kontakt med din kropp, kjenne og akseptere deg som du er, få mer avspenning og jording. Øvelser som er med å balansere psoas muskulatur.
- Qigong (stående øvelser). Hjelper deg å hente kraft fra jorden, bruke kroppens kjernemuskulatur , ta kontakt med ditt senter.
- Neurogeniske skjelvinger. Når kroppen kommer i en selvregulleringsmodus spiller jeg også gong og vibrasjoner hjeper deg å få mer ut av dette. Jeg viser også forskjellige måter / stillinger du kan selv starte neurogeniske skjelvinger og spontane bevegelser.
- Avspenning med gong. Avspenning hjelpe deg å integrere øvelser i ditt system. Vibrasjoner fra gong kan hjelpe deg å komme i en dybde avspenning.
Alt skjer i ditt eget tempo. Ingen prestasjon. Bare en dyp, myk prosess.
Hvorfor terapeutiske skjelvinger?
De neurogene skjelvingene (SITT – Self Induced Therapeutic Tremors) er kroppens naturlige måte å regulere stress på. De kan hjelpe deg med å:
- Slappe av dypere enn vanlig avspenning
- Redusere stressnivå og tankekjør
- Frigjøre kroniske spenninger og øke energiflyt
- Mykne blokkerte eller innestengte følelser
- Redusere smerter og bedre mobilitet
- Øke sirkulasjon og varme i kroppen
- Skape mer stabilitet, jording og balanse
Passer dette kurset for deg?
Mange som kommer til Neurogenic Yoga opplever:
- Langvarig stress eller mental belastning
- En krevende livsfase
- Kropp som holder igjen eller er spent
- Uro, spenninger i mage/bryst/kjeve
- Behov for trygghet, ro og bedre kontakt med kroppen
Du får et lite, trygt rom, individuell tilpasning og god støtte gjennom hele kurset.
Terapeutiske skjelvingene kan hjelpe deg med:
- dypere avspenning og reduksjon av stress nivå,
- frigjøre kroniske spenninger og dermed øke energi
- frigjøre innestengte følelser forårsaket enten av arbeidspress, overdrevne bekymringer, konflikter, fysisk stress og traumer.
- redusere smerte, øke mobilitet.
- forbedre sikrulasjon
- redusere smerter
Hvem kan ha nytte av nevrogenic yoga / qigong?
Neurogenic yoga er en søstermetode av TRE® (Trauma & Tension Release Exercises). Neuvrogenic yoga / qigong er kombinasjon av fysisisk praksis og avspenning med kroppens naturlige selvregulering, terapeutiske skjelvinger / vibrasjoner (Self Induced Therapeutic Tremors (SITT)). Dette er en enkel, skånsom men dyp praksis, fokus på arbeid med psoas muskulaturen for å frigjøre fysisk og følelsesmessig stress og spenning. Under en Neurogenic Yoga - klasse lærer du å praktisere terapeutiske skjelvinger / vibrasjoner. Ved hjelp av spesielt utvalgte stillinger og dyp pust forbereder vi kroppen til vibrasjoner, som ofte begynner i beina / lysken og kan spre seg i hele kroppen.
Hvis du noen ganger opplevd sjokk, eller nervøsitet f.eks ved å snakke foran publikum, mulig du har opplevd skjelvinger i kroppen. Det er kroppens naturlige reaksjon for å kvitte spenning og stress. Derfor enten du har opplevd traume, eller lever med mye stress og følelsesmessige påkjenninger kan du få nytte av Neurogenic Yoga og Qigong. Veldig mange av oss har en krevende hverdag med mye stress og press, derfor Neurogenic Yoga kan passe for de fleste.
Her kan du høre om Neurogenic yoga fra en av grunnleggere:
Individuell sessjon TRE / Neurogenic yoga:
Ønsker du en individuell time med TRE (Trauma & Tension Release Exercises) / Neurogenic yoga? Vi finner øvelser som passer deg og dine behov. Les om individuell undervisning i TRE her.