Velkommen til kurs i mindfulness og MediYoga - 8 tirsdag ettermiddager à 150 min. kl. 17.00 - 19.30 - oppstart 24.02.2026
- Kursdatoer: 24.02, 03.03, 10.03, 17.03, 25.03, 07.04, 14.04, 21.04
- Pris kr. 4180 for 2.5 timer x 8, inkl, lån av matte/pledd. Små grupper fra 5 til 10 deltagere.
- Pensjonister, uføre, studenter og arbeidsledige får 10 % rabatt og 5% til tidligere kursdeltakere - (det blir gitt kun en type rabatt)
- Kursholder: Eva Edwin, MediYoga lærer og terapeut, mindfulness instruktør, hypnoterapeut, spesial sykepleier og høgskolelektor (tidligere ansatt USN – Universitetet i Sørøst-Norge, timebasis). Du kan lese mer om henne her: Eva Edwin
- Påmelding til eva.edwin@gmail.com Send ditt navn, adresse, fødselsdato og telefonnummer. Påmelding er bindende. Du sikrer deg plass ved å betale faktura som du får på email.
- Eva Edwin kan også kontaktes på mobil 92406173 - send helst SMS først. Ta gjerne kontakt hvis du lurer på noe.
- Sted: Kurset holdes i lokaler midt i sentrum - like ved Oslo City og Gunerius, 5-10 minutter fra Jernbanestasjonen/Oslo S.
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4.etg. Du finner Kart og veibeskrivelse her. - Fravær: Er du syk har du mulighet for å delta digitalt.
Har du lyst til å lære noen anerkjente metoder i å beholde ro og fokus når det røyner på med hverdagens krav og mas?
På dette kurset får du innblikk i både mindfulness og MediYoga - begge metoder som kan hjelpe ved både psykiske og fysiske utfordringer, ikke minst stress.
Kurset går om ettermiddagen, midt i Oslo sentrum, en deilig avstressende pause etter jobb.
Kurset har fokus på stress og stressmestring. Mindfulness er hovedfokus. Du vil få innsikt i hva mindfulness går ut på og hvordan bruke metoden til hjelp i hverdagen.
Du vil lære mange meditasjoner og teknikker for å trene oppmerksomheten på måter som kan hjelpe deg å bli mindre påvirket av stress, leve mer i øyeblikket, og lettere finne ro og overskudd i en travel hverdag. Øvelsene kan også fremme konsentrasjon, intuisjon og kreativitet.
Vi har også søkelys på medfølelse og selfcompassion - hvordan være din beste venn også når det stormer.
Du vil også lære noen rolige enkle MediYoga øvelser knyttet til stress og muskelspenninger. Øvelsene valgt ut for dette kurset har fokus på å skape energiflyt og avspenning for rygg, skuldre, nakke, hofter. Dette er øvelser som i seg selv kan frigjøre muskelspenninger, fremme avspenning, balanse og harmoni. Alle kan delta. Øvelsene blir guidet som mindful bevegelses meditasjon. De blir tilpasset den enkelte. Ingen forkunnskaper er nødvendig.
Anbefales til deg som er interessert i å lære om mindfulness og medisinsk yoga, med øvelser som kan hjelpe deg å finne ro i en stressfull hverdag. Kan hjelpe ved stressrelaterte lidelser som rygg/nakke plager, søvnløshet, hodepine, pustevansker, indre uro m.m.
Passer både for nybegynner og mer erfarne. Passer også for deg som har gått på mine kurs tidligere. I tillegg til repetisjon vil du lære flere nye meditasjoner og øvelser.
Kurset er også for deg som trenger et pusterom i hverdagen der du kan finne ro og lade opp batteriene. Mindful guidet lyd meditasjon med gong og andre meditative instrumenter blir tilbudt på de fleste av samlingene. Det har vært et populært innslag fra tidligere kursdeltakere. Mange opplever dyp avspenning når de påvirkes av disse tonene og vibrasjonene - en deilig pause fra hverdagens stress. Du kan lese mer om gongavspenning her: Gong avspenning
Hva er mindfulness
Mindfulness er en populær meditasjons form innført fra Buddhismen, der den ble anvendt som en vei til dypere selvinnsikt og medfølelse. I dag er metoden velkjent og anvendt både i helsevesen, skole og organisasjoner verden over. Øvelsene har blitt gjenstand for forskning ikke minst gjennom dr.Jon Kabat Zinn program knyttet til stress reduksjon (MBSR) og funnet gunstige i forhold til både fysisk og psykisk helse, ikke minst stress og stressrelaterte lidelser. Du kan lese mer om mindfulness her: Mindfulness.
Hva er medisinsk yoga (MediYoga)
Mediyoga er en terapeutisk yogaform basert på enkle, myke bevegelser kombinert med pusteteknikker og meditasjon. Den er utviklet i samarbeid med helsevesenet og brukes blant annet innen rehabilitering og stressmestring. Øvelsene kan tilpasses individuelle behov og passer for alle. Du kan lese mer om dette her: Hva er Mediyoga.
Både mindfulness og MediYoga er godt utprøvde og aksepterte metoder for å skape overskudd, ro og balanse. Etter kort tid med trening vil du trolig bli overrasket over hvordan du med oppmerksomt nærvær kan oppleve økt kvalitet i daglige aktiviteter og beholde roen i en hektisk hverdag.
På dette kurset vil du lære:
- En grundig innføring i mindfulness – både i teori og praksis
- Innføring i medisinsk yoga/ MediYoga
- Verktøy for å håndtere stress og finne mer ro i hverdagen
- Pusteteknikker og bevegelser fra medisinsk yoga for avspenning og velvære
- Hvordan du kan integrere mindfulness i eget liv
- Utforske og bli bevisst samspillet mellom psyke og fysikk - tanker, følelser og handlinger - og hvordan dette påvirker deg, dine opplevelser og dine valg
- Møte negative tanker, følelser, smerter og ubehag med større ro og aksept, for på den måten lære å gi slipp, finne indre ro og flytte fokus for oppmerksomheten på måter som fremmer gode opplevelser, følelser og relasjoner.
- Fremme konsentrasjon og fokus
- Fremme kontakt med intuisjon, kreativitet og indre bevissthet
- Styrke kroppsbevissthet og sanseopplevelser gjennom oppmerksomt nærvær
- Styrke selvtillit og selvfølelsen, ha medfølelse med deg selv og andre - hvordan være din beste venn
- Gong-avspenning – dype vibrasjoner som hjelper kroppen og sinnet til å gi slipp på spenninger
- En trygg og støttende atmosfære med rom for refleksjon og dialog - små grupper
For å få best utbytte av kurset anbefales det at du setter av tid til egentrening. Du vil få hjelp til å utvikle egen praksis gjennom samtaler og anbefalinger til hjemmeøvelser, litteratur, digitale hjelpemidler m.m. Du vil også få tilbud om å være med i en lukket facebook gruppe. Er du syk har du mulighet til å delta digitalt.
Du er hjertelig velkommen!
Dette sies om kurset:
"Mindfulness og medisinsk yoga hører sammen som hånd i hanske. Kombinasjonen ga meg en følelse av å være fullt tilstede i yogaøvelsene. Eva er kunnskapsrik og vi jobbet med oppmerksomhet på mange måter. Hun har en feminin tilnærming der press og prestasjon er fraværende - og det var godt for meg. En grundig skriftlig dokumentasjon, med lenkehenvisninger, ble sendt ut etter hver kurskveld. Her er det kunnskap å hente" - Gro.
"Jeg sover og slapper av bedre nå, og kan produsere enda mer bedre artikler takket være dette kurset!" - Asaki, japansk journalist, fotograf og mediakoordinator
"Jeg har hatt så mye nytte av dette kurset - skal fortsette å praktisere dette både hjemme og på jobb. Det åpnet sinnet mitt for en ny dimensjon. Jeg har straks min første dag på jobben etter 3 måneders sykemelding. Jeg som ikke trodde jeg skulle komme tilbake dit tror nå at det skal gå helt greit. Eva sin stemme er veldig behagelig, jeg har foreslått for henne å lage en app" - Sofia, 39 år, sykepleier og småbarnsmor.
"Dette kurset har vært en fin og lærerik prosess for meg og jeg føler jeg har fått et verktøy som jeg ellers ikke hadde til å slappe av og nullstille" - Gitte Marie Lundh Bjurling - Advokat
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Storgata 39, 3.etg. Du finner Kart og veibeskrivelse her.
Andre yoga kurs i Oslo Sentrum: Mindfulness og mediyoga: Kurs ved stress ||YinYoga rolig: Ro og balanse | Yin Yoga ved stress: Ro og balanse| Medisinsk yoga for alle | Mediyoga ved stress: Fra stress til indre ro |