Velkommen til mindfulness kurs midt i Oslo sentrum!
7 tirsdag ettermiddager à 150 minutter med mindfulness og dyp avspenning: Mindfullness kurs med støtte av MediYoga og gongavspenning. Oppstart 6.05.2025 kl. 17.00-19.30
Gi deg selv en velfortjent pause etter jobb samtidig som du lærer mindfulness!
Ønsker du mer ro, tilstedeværelse og balanse i hverdagen? Dette kurset gir deg en avstressende pause etter jobb - en mulighet til å lande, slippe spenninger og skape en mykere overgang til kvelden.
Mindfulness står i sentrum av kurset. Du lærer hvordan du kan bruke det som metode i hverdagen for å håndtere stress, bli mer tilstede og skape balanse. Gjennom både teori, dialog og praktiske øvelser får du en dypere forståelse av mindfulness, og hvordan du kan integrere det i din egen livstil.
Kurset støttes også av medisinsk yoga og gongavspenning som hjelper kroppen og sinnet med å slippe spenninger og finne dypere hvile.
- Kursdatoer: 06.05, 13.05, 20.05, 27.05, 03.06, 10.06, 17.06
- Pris kr. 3660 for 2.5 timer x 7, inkl, lån av matte/pledd. Små grupper!
- Rabatter:
- Student, pensjonist, ufør, student, og arbeidsledige får 5 % rabatt.
- Tidligere kursdeltakere får 5% rabatt
- PS: Det blir gitt kun gitt en type rabatt.
- Kursholder: Eva Edwin, MediYoga lærer og terapeut, mindfulness instruktør, hypnoterapeut, spesial sykepleier og høgskolelektor (Høgskolen i Sørøst Norge, timebasis). Du kan lese mer om henne her: Eva Edwin
- Påmelding til eva.edwin@gmail.com Send ditt navn, mobilnummer, post og mail adresse. Påmelding er bindende. Du sikrer deg plass ved å betale faktura som du får på email.
- Eva Edwin kan også kontaktes på mobil 92406173 - send helst SMS først. Ta gjerne kontakt hvis du lurer på noe.
- Sted: Kurset holdes i lokaler midt i sentrum - like ved Oslo City og Gunerius, 5-10 minutter fra Jernbanestasjonen/Oslo S.
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4.etg. Du finner Kart og veibeskrivelse her. - Fravær: Er du syk har du mulighet for å delta digitalt.
Mindfulness er hovedfokus for kurset. Du vil få innsikt i hva mindfulness går ut på og hvordan bruke metoden til hjelp i hverdagen. Du vil lære mange meditasjoner og teknikker for å trene oppmerksomheten på måter som kan hjelpe deg å bli mindre påvirket av stress, leve mer i øyeblikket, og lettere finne ro og overskudd i en travel hverdag.
Vi har også søkelys på medfølelse og selfcompassion - hvordan være din beste venn også når det stormer. Øvelsene kan fremme konsentrasjon, intuisjon og kreativitet.
I tillegg til mindfulness får du støtte fra medisinsk yoga og gong-avspenning, som hjelper kroppen og sinnet med å slippe spenninger og finne dypere hvile. På hver kurskveld vil vi bruke lyd som en støtte til avspenning og tilstedeværelse. Vi starter med en mindful lydmeditasjon før vi lar lydene og vibrasjonene fra gong og andre meditative instrumenter hjelpe kroppen og sinnet med å slippe spenninger og finne dypere hvile. Mange opplever dette som en svært beroligende og regenererende opplevelse.
Du vil lære noen rolige enkle MediYoga øvelser knyttet til stress og muskelspenninger. Alle kan delta. Øvelsene blir guidet som mindful bevegelses meditasjon. De blir tilpasset den enkelte. Ingen forkunnskaper er nødvendig.
Kurset passer for alle, uansett tidligere erfaring. Du får også en detaljert kursbeskrivelse og tips til egentrening mellom samlingene, slik at du kan integrere mindfulness i din egen hverdag.
Etter kort tid med trening vil du trolig bli overrasket over hvordan du med oppmerksomt nærvær kan oppleve økt kvalitet i daglige aktiviteter og beholde roen i en hektisk hverdag.
Mindfulness er en populær meditasjons form innført fra Buddhismen, der den ble anvendt som en vei til dypere selvinnsikt og medfølelse. I dag er metoden velkjent og anvendt både i helsevesen, skole og organisasjoner verden over. Øvelsene har blitt gjenstand for forskning ikke minst gjennom dr.Jon Kabat Zinn program knyttet til stress reduksjon (MBSR) og funnet gunstige i forhold til både fysisk og psykisk helse, ikke minst stress og stressrelaterte lidelser. Du kan lese mer om mindfulness her: Mindfulness.
Mediyoga er en terapeutisk yogaform basert på enkle, myke bevegelser kombinert med pusteteknikker og meditasjon. Den er utviklet i samarbeid med helsevesenet og brukes blant annet innen rehabilitering og stressmestring. Øvelsene kan tilpasses individuelle behov og passer for alle.
Hva du får på kurset:
✔ En grundig innføring i mindfulness – både i teori og praksis
✔ Verktøy for å håndtere stress og finne mer ro i hverdagen
✔ Pusteteknikker og bevegelser fra medisinsk yoga for avspenning og velvære
✔ Gong-avspenning – dype vibrasjoner som hjelper kroppen og sinnet til å gi slipp på spenninger
✔ En trygg og støttende atmosfære med rom for refleksjon og dialog - små grupper
For å få best utbytte av kurset anbefales det at du setter av tid til egentrening. Du vil få hjelp til å utvikle egen praksis gjennom samtaler og anbefalinger til hjemmeøvelser, litteratur, digitale hjelpemidler m.m. Du vil også få tilbud om å være med i en lukket facebook gruppe. Er du syk har du mulighet til å delta digitalt.
Hvem passer kurset for?
Dette kurset er for deg som:
✔ Ønsker mer ro, nærvær og balanse i hverdagen
✔ Vil lære mindfulness som en metode for stressmestring
✔ Er nysgjerrig på hvordan kropp og sinn henger sammen
✔ Ønsker en myk og skånsom tilnærming til yoga og avspenning
✔ Trenger en velfortjent pause fra en hektisk hverdag
Kan hjelpe ved stressrelaterte lidelser som rygg/nakke plager, søvnløshet, hodepine, pustevansker, indre uro m.m.
Passer for alle. Ingen forkunnskap er nødvendig. Du er hjertelig velkommen!
Dette sies om kurset:
"Mindfulness og medisinsk yoga hører sammen som hånd i hanske. Kombinasjonen ga meg en følelse av å være fullt tilstede i yogaøvelsene. Eva er kunnskapsrik og vi jobbet med oppmerksomhet på mange måter. Hun har en feminin tilnærming der press og prestasjon er fraværende - og det var godt for meg. En grundig skriftlig dokumentasjon, med lenkehenvisninger, ble sendt ut etter hver kurskveld. Her er det kunnskap å hente" - Gro.
"Jeg sover og slapper av bedre nå, og kan produsere enda mer bedre artikler takket være dette kurset!" - Asaki, japansk journalist, fotograf og mediakoordinator
"Jeg har hatt så mye nytte av dette kurset - skal fortsette å praktisere dette både hjemme og på jobb. Det åpnet sinnet mitt for en ny dimensjon. Jeg har straks min første dag på jobben etter 3 måneders sykemelding. Jeg som ikke trodde jeg skulle komme tilbake dit tror nå at det skal gå helt greit. Eva sin stemme er veldig behagelig, jeg har foreslått for henne å lage en app" - Sofia, 39 år, sykepleier og småbarnsmor.
"Dette kurset har vært en fin og lærerik prosess for meg og jeg føler jeg har fått et verktøy som jeg ellers ikke hadde til å slappe av og nullstille" - Gitte Marie Lundh Bjurling - Advokat
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Storgata 39, 3.etg. Du finner Kart og veibeskrivelse her.
Andre yoga kurs i Oslo Sentrum: Mindfulness og mediyoga: Kurs ved stress ||YinYoga rolig: Ro og balanse | Yin Yoga ved stress: Ro og balanse| Medisinsk yoga for alle | Mediyoga ved stress: Fra stress til indre ro |