Velkommen til et formiddags kurs i mindfulness midt i Oslo sentrum, oppstart torsdag 08.05.2025 kl 13.30-16.00
Ønsker du en mykere start på dagen med mer ro og tilstedeværelse?
Dette kurset går over 6 formiddager og gir deg en grundig innføring i mindfulness - både i teori og praksis. Etter endt kurs møtes vi igjen til en oppfølgingsworkshop hvor du kan forankre erfaringene dine videre.
Gi deg selv en velfortjent pause i hverdagen!
Kurset gir deg en mulighet til å senke tempoet, styrke indre balanse og skape en god overgang til resten av dagen
I tillegg til mindfulness får du støtte fra medisinsk yoga og gong-avspenning, som hjelper kroppen og sinnet med å slippe spenninger og finne dypere hvile. Kurset passer for alle, uansett erfaring. Du får også en detaljert kursbeskrivelse og tips til egentrening mellom samlingene.
Hva lærer du i kurset?
✔ Grunnleggende mindfulness-teknikker for hverdagen
✔ Hvordan du kan redusere stress og indre uro
✔ Øvelser i pust, oppmerksomhet og bevegelse
✔ Innføring i medisinsk yoga (Mediyoga)
✔ Dyp avspenning med gong og meditative instrumenter
✔ Hvordan du kan integrere mindfulness i eget liv
Hvem passer kurset for?
Dette kurset er for deg som:
✔ Ønsker mer ro, nærvær og balanse i hverdagen
✔ Vil lære mindfulness som en metode for stressmestring
✔ Er nysgjerrig på hvordan kropp og sinn henger sammen
✔ Ønsker en myk og skånsom tilnærming til yoga og avspenning
✔ Trenger en velfortjent pause fra en hektisk hverdag
Kan hjelpe ved stressrelaterte lidelser som rygg/nakke plager, søvnløshet, hodepine, pustevansker, indre uro m.m.
Kursinformasjon:
- Kursdatoer: 08.05, 15.05, 22.05, 5.06, 12.06, 19.06 + en oppfølgings workshop
- Pris kr. 3660 for 2.5 timer x 6, pluss en oppfølgings workshop, inkl, lån av matte/pledd. Små grupper.
- Rabatter:
- Pensjonister, uføre, studenter og arbeidsledige får 5 % rabatt.
- Tidligere kursdeltakere får 5% rabatt
- PS: Det blir gitt kun gitt en type rabatt.
- Påmelding til eva.edwin@gmail.comOpens in a new window Send ditt navn, mobilnummer, post og mail adresse. Påmelding er bindende. Du sikrer deg plass ved å betale faktura som du får på email. Kursleder Eva Edwin kan også kontaktes på mobil 92406173 - send helst SMS først. Ta gjerne kontakt hvis du lurer på noe.
- Sted: Kurset holdes i lokaler midt i sentrum - like ved Oslo jernbanestasjon/Oslo S. Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4.etg. Du finner Kart og veibeskrivelse her.
- Fravær: Er du syk har du mulighet for å delta digitalt.
Om kursleder
Kurset ledes av Eva Edwin, som har lang erfaring med mindfulness og avspenningsteknikker. Hun er MediYoga lærer og terapeut, mindfulness instruktør, hypnoterapeut, spesial sykepleier og høgskolelektor (Høgskolen i Sørøst Norge, timebasis).
➡ Les mer om kursleder her: Eva Edwin
Hva er mindfulness?
Mindfulness handler om å være til stede i øyeblikket med en vennlig og aksepterende oppmerksomhet. Gjennom øvelser i pust, kroppsskanning og meditasjon lærer du å observere tanker og følelser uten å bli fanget av dem. Forskning viser at mindfulness kan bidra til redusert stress, økt livskvalitet og bedre konsentrasjon. Her kan du lese mer om Mindfulness.
Hva er medisinsk yoga (Mediyoga)?
Mediyoga er en terapeutisk yogaform basert på enkle, myke bevegelser kombinert med pusteteknikker og meditasjon. Den er utviklet i samarbeid med helsevesenet og brukes blant annet innen rehabilitering og stressmestring. Øvelsene kan tilpasses individuelle behov og passer for alle.
Gong-avspenning og meditative instrumenter
På hver kursdag vil vi bruke lyd som en støtte til avspenning og tilstedeværelse. Vi starter med en mindful lydmeditasjon før vi lar lydene og vibrasjonene fra gong og andre meditative instrumenter hjelpe kroppen og sinnet med å slippe spenninger og finne dypere hvile. Mange opplever dette som en svært beroligende og regenererende opplevelse.
Velkommen til en reise innover – mer nærvær, mindre stress!
Dette sies om kurset:
"Mindfulness og medisinsk yoga hører sammen som hånd i hanske. Kombinasjonen ga meg en følelse av å være fullt tilstede i yogaøvelsene. Eva er kunnskapsrik og vi jobbet med oppmerksomhet på mange måter. Hun har en feminin tilnærming der press og prestasjon er fraværende - og det var godt for meg. En grundig skriftlig dokumentasjon, med lenkehenvisninger, ble sendt ut etter hver kurskveld. Her er det kunnskap å hente" - Gro.
"Jeg sover og slapper av bedre nå, og kan produsere enda mer bedre artikler takket være dette kurset!" - Asaki, japansk journalist, fotograf og mediakoordinator
"Jeg har hatt så mye nytte av dette kurset - skal fortsette å praktisere dette både hjemme og på jobb. Det åpnet sinnet mitt for en ny dimensjon. Jeg har straks min første dag på jobben etter 3 måneders sykemelding. Jeg som ikke trodde jeg skulle komme tilbake dit tror nå at det skal gå helt greit. Eva sin stemme er veldig behagelig, jeg har foreslått for henne å lage en app" - Sofia, 39 år, sykepleier og småbarnsmor.
"Dette kurset har vært en fin og lærerik prosess for meg og jeg føler jeg har fått et verktøy som jeg ellers ikke hadde til å slappe av og nullstille" - Gitte Marie Lundh Bjurling - Advokat
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Storgata 39, 3.etg. Du finner Kart og veibeskrivelse her.
Andre yoga kurs i Oslo Sentrum: Mindfulness og mediyoga: Kurs ved stress | YinYoga: Ro og balanse | Mediyoga: Fra stress til indre ro | Neurogenic Yoga: TRE og myk yoga - rist stress av |