Velkommen til våre mindfulness kurs i Oslo sentrum
Velkommen til våre mindfulness kurs i Oslo sentrum
Har du lyst til å lære noen anerkjente øvelser og teknikker for å bevare ro og fokus?
Oppnå mer med mindre stress?
Få noen pauser fra hverdagens kav og mas?
Møte høst og vinter med ny energi og oppmerksomt nærvær?
Bli med på våre mindfulness kurs i Oslo sentrum. På disse kursene lærer du om både mindfulness og medisinsk yoga, begge anerkjente metoder for å finne indre ro, overskudd og balanse.
Kursene er bygget over samme tema og struktur. Hvis det er ledig plass er det mulighet for å veksle mellom kursene.
Vi har kurs både kveld og formiddag - alle kan delta - du er hjertelig velkommen.
Klikk på linkene under for mer informasjon om hvert kurs:
Mindfulness og MediYoga: Kurs ved stress - formiddags kurs, torsdager kl. 13.30-16.00, Oslo sentrum
Mindfulness og MediYoga: Kurs ved stress - 8 onsdags kvelder i Oslo sentrum
Mindfulness - individuell opplæring - kun for deg - tilpasset dine behov|
Mindfulness workshops med mediyoga og gongavspenning - ulike datoer ved oppstart kurs og utover høsten - datoer oppdateres fortløpende
Lurer du på noe eller er interessert ta gjerne kontakt med kursleder Eva Edwin på mail: eva.edwin@gmail.com
Litt mer om mindfulness, MediYoga, gongavspenning og kursene
Mindfulness er en populær meditasjons form som består av enkle metoder for å finne ro og overskudd. Forskning viser at mindfulness kan være til hjelp både ved psykiske og fysiske utfordringer, ikke minst stress.
Konsentrasjon, intuisjon og kreativitet bedres.
Mindfulness kan fungere som motgift mot selvkritikk og vanskelige tanker. Du kan lese mer om mindfulness her: Mindfulness
Våre kurs har fokus på stress og stressreduksjon.
Mindfulness er hovedfokus. Kursene gir deg en grundig innføring både i teori og praksis. Du lærer hvordan du kan anvende mindfulness som metode i hverdagen for å fremme indre ro og balanse. Gjennom kurset vil vi komme inn på mindfulness i forhold til fysisk smerte, tankens kraft, fremme konsentrasjon, kreativitet og fokus, samt medfølelse, hvordan være din beste venn. Hovedfokuset er stress.
Du får også innsikt i MediYoga. Vi praktiserer noen enkle mediyoga øvelser, instruert etter mindfulness prinsipp, med fokus på avspenning i rygg / nakke / skuldrer / hofter. Øvelser blir tilpasset. Alle kan delta. Det er også mulig å få et individuelt opplegg, spesialtilpasset din behov.
Mediyoga er en terapeutisk yogaform basert på enkle, myke bevegelser kombinert med pusteteknikker og meditasjon. Den er utviklet i samarbeid med helsevesenet og brukes blant annet innen rehabilitering og stressmestring. Øvelsene kan tilpasses individuelle behov og passer for alle. Du kan lese mer om dette her: Hva er Mediyoga
Gongavspenning: På de fleste kurs vil vi bruke lyd som støtte til avspenning og tilstedeværelse. Vi starter med en mindful lydmeditasjon før vi lar lydene og vibrasjonene fra gong og andre meditative instrumenter hjelpe kroppen og sinnet med å slippe spenninger og finne dypere hvile. Mange opplever dette som en svært beroligende og regenererende opplevelse. Du kan lese mer om gongavspenning her: Gong avspenning
Kurs leder: Eva Edwin , spesialsykepleier og høgskolelektor (tidligere ansatt ved Universitetet i Sørøst-Norge, timebasis), MediYoga terapeut / lærer, mindfulness instruktør og hypnoterapeut.
Adresse for kursene: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4.etg. Du finner Kart og veibeskrivelse her.
PS: Dette er kreative kurs, ikke MBSR, MBCT-kurs, selv om inspirasjon og mange av de øvrige er de samme.
Send mail til eva.edwin@gmail.com for å melde deg på eller hvis du lurer på noe angående kursene.
Du kan lese mer om våre kurs her:
Mindfulness og MediYoga: Kurs ved stress - formiddags kurs, torsdager kl. 13.30-16.00, Oslo sentrum
Mindfulness og MediYoga: Kurs ved stress - onsdager kl. 18.30-21.00 - Oslo sentrum
Mindfulness workshops med mediyoga og gongavspenning - se linken for mer info og datoer
Mindfulness - individuell opplæring|
Dette sies om kursene:
"Kurset til Eva var inspirerende og avslappende. Likte godt hvordan jeg fikk testet forskjellige metoder og refleksjonene rundt de i ettertid. Følte at jeg ble bedre kjent med enkelte sider av meg selv gjennom kurset, som var veldig lærerikt og interessant." - Magnus, Klesdesigner
"Mindfulness og medisinsk yoga hører sammen som hånd i hanske. Kombinasjonen ga meg en følelse av å være fullt tilstede i yogaøvelsene. Eva er kunnskapsrik og vi jobbet med oppmerksomhet på mange måter. Hun har en feminin tilnærming der press og prestasjon er fraværende - og det var godt for meg. En grundig skriftlig dokumentasjon, med lenkehenvisninger, ble sendt ut etter hver kurskveld. Her er det kunnskap å hente" - Gro.
"Jeg sover og slapper av bedre nå, og kan produsere enda mer bedre artikler takket være dette kurset!" - Asaki, japansk journalist, fotograf og mediakoordinator
"Jeg har hatt så mye nytte av dette kurset - skal fortsette å praktisere dette både hjemme og på jobb. Det åpnet sinnet mitt for en ny dimensjon. Jeg har straks min første dag på jobben etter 3 måneders sykemelding. Jeg som ikke trodde jeg skulle komme tilbake dit tror nå at det skal gå helt greit. Eva sin stemme er veldig behagelig, jeg har foreslått for henne å lage en app" - Sofia, 39 år, sykepleier og småbarnsmor.
"Dette kurset har vært en fin og lærerik prosess for meg og jeg føler jeg har fått et verktøy som jeg ellers ikke hadde til å slappe av og nullstille" - Gitte Marie Lundh Bjurling - Advokat