Mediyoga kurs i Oslo sentrum: Fra stress til indre ro
På mediyoga kurs i Oslo sentrum lærer du enkle yogiske verktøy du kan selv bruke i hverdagen for å takle den krevende hverdagen bedre. Kan hjelpe med stressrelaterte lidelser, muskelplager, søvnløshet, hodepine, pustevansker mm. Øvleser er enkle og du kan bruke hjelpemidler som bolster, pute, krakk, stol etc. Du kan f.eks. gjøre øvelser sittende på stolen eller stående, derfor mediyoga passer selv for de som er bevegelseshemmed. Øvelser tilpasses. Vi har klasser både i dag- og kveldstid og det er mulig å veklse, om nødvendig.
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg (5 min fra Oslo S). Kart og veibeskrivelse.
Kursholder Maria Andersen, mediyoga lærer og terapeut (750 TT og 15 års undervisningserfaring), gongmester og antistressterapeut. Maria er medlem av IAYT (International Association of Yoga therapists)
KVELDSTID: Kl 16.30-18, mandager
Datoer: 3., 10., 17., 24.november, 1., 8.desember - 6 ganger
Pris: 1850 kr (rabatter se nedenfor)
Du betaler via linken her.
Maks 10 deltakere, slik at alle får oppmerksomhet.
DAGTID: Kl 11.00-12.15, onsdager
Datoer: 5., 12., 19., 26.november, 3., 10.desember - 6 ganger
Pris: 1790 kr (rabatter se nedenfor)
Du betaler vi linken her.
Opens in a new windMaks 10 deltakere, slik at alle får oppmerksomhet.
I kursprisen (ikke dropin) inkludert bruk av vårt utstyr, mulighet til å ta igjen tapte timer på parallele kursrekker samt medlemskap i en lukket facebook gruppe med online timer (verdi 325 kr/ mnd) innen 30.desember 2025. Mer info finner du her.
Rabatter (summeres ikke):
- 5% rabatt til deg som er i pengesvake gruppe - student, arbeidsledig, ufør etc.
Om du kvalifiserer for rabatt - send email til mediyoga.oslo@gmail.com for å få en rabatt kode.
Rabatter gjelder kun ved betaling av hele kursavgift
Innhold Mediyoga kurs:
- Pusteteknikker for å forbedre lungenskapasitet, roe ned nervesystem og forbedre sirkulasjon.
- Øvelser for å myke opp mukler på en skånsom måte. øvelser gjøres i takt med pust for å finne til indre ro og lære være tilstede for degselv. Øveser kan gjøres på stolen, stående eller sittende på matte og undervises utfra mindfulness prinsipper. Øvelser tilpasses.
- Meditasjonsteknikker for å forbedre fokus, roe ned, stoppe tankekjør.
- Avspenning (gjerne med gong) for integrering og komme i en dypere hvile.
Du lærer:
- Teknikker for å forbedre pust og energinivå,
- Øvelser for mer energi og avspenning
- Oppmerksom nærvær (mindfulness) øvelser
- Teknikker for å lindre og forebygge påvikning av stress og bedre søvn.
- Øvelser du lærer kan med fordel brukes i hverdagen. Ingen forkunnskap er nødvendig. Øvelser tilpasses til hver enkelt.
Utstyr: Vi har utstyr til utlån, men for din egen hygiene, kan du ta med med din egen matte og pledd, eller ta med en stor håndkle / laken for å dekke over vår matte.
Spørsmål kan sendes til mediyoga.oslo@gmail.com (evt. tlf. 99 31 34 37 - SMS). Påmelding er bindende.
Les her om våres påmeldingsbetinnelser.
Mediyoga kurs Oslo setnrum, vi har også Mediyoga kurs på Hellerudtoppen (Tveita-område)