Dyp indre ro – regulering av nervesystemet og aktivering av vagusnerven
En rolig og terapeutisk praksis for nervesystemet
Dette MediYoga-kurset i Oslo sentrum er for deg som kjenner at kroppen trenger mer ro, stabilitet og balanse – enten du opplever stress og spenninger, eller har mye tankekjør og et nervesystem som sjelden får hvile.
I kurset arbeider vi med regulering av nervesystemet og aktivering av vagusnerven – kroppens viktigste nerve for ro, restitusjon og følelsen av trygghet. Når vagusnerven stimuleres på en skånsom måte, kan kroppen lettere gå fra uro og beredskap til ro, stabilitet og bedre kontakt med seg selv.
Her får du en praksis som hjelper kroppen tilbake til balanse – med verktøy du kan bruke i hverdagen for mer ro, dypere pust, bedre søvn og mindre spenninger.
MediYoga er roligere enn mange andre yogaformer.
Her jobber vi med små, myke bevegelser og rytme i kroppen som hjelper nervesystemet å lande. Tempoet er langsomt, og mye av praksisen skjer i stillhet og nærvær. I praksisen bruker vi blant annet:
• Myke terapeutiske bevegelser i takt med pust
• Små, behagelige strekk som løser opp spenninger
• Selvmassasje og akupressur
• Dyp pust som stimulerer vagusnerven
• Oppmerksomt nærvær og kroppsbevissthet
• Meditasjon med lyder og vibrasjon som kan stimulere vagusnerven
• Spesielle øvelser som støtter regulering av nervesystemet og aktivering av vagusnerven
• Dyp avspenning – ofte med beroligende gong
Alt er lagt opp for å hjelpe kroppen ut av stressmodus og inn i dypere ro og regulering av nervesystemet.
Praktisk informasjon om MediYoga-kurs:
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg (5 min fra Oslo S). Kart og veibeskrivelse.
Kursholder: Maria Andersen, mediyoga lærer og terapeut (750 TT og 15 års undervisningserfaring), gongmester og antistressterapeut. Maria er medlem av IAYT (International Association of Yoga therapists)
Samme kursinnhold – velg det tidspunktet som passer deg best:
♥ MediYoga kurs i Oslo sentrum, kveldstid
Kl 16.30-18, onsdager
Datoer: 2., 9., 16., 23., 30.09, 7., 14., 21., 28.10, 4., 11., 18., 25.11, 2., 9.12
Kurset går over 15 ganger, men du kan også velge å delta på én av de to kursperiodene.
- Hele kurset (15 ganger) 2. september–9. desember, fullbooket
Pris 4490 kr. Betales her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/series/50634
‼️Ønsker du bli med på en lenger kursrekke i høst - anbefaler jeg
Praksis for Vagusnerven eller QiYinyoga for vagus - Kursperiode 1 (8 ganger). 2. september–21. oktober, fullbooket
Pris 2600 kr. Betales her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/catalogs/purchase/pass/73116 - Kursperiode 2 (7 ganger). 28. oktober–9. desember, 4 ledige plasser
Pris 2275 kr. Betales her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/catalogs/purchase/pass/200090 - Maks 9 deltakere per kurs, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
- Pris inkluderer lån av utstyr, mulighet til å ta igjen tapte timer på parallele klasser og onlineyoga.
💚 Rabatt for deg som har en vanskelig økonomisk situasjon – f.eks. ufør, på AFP, student, aleneforelder, senior eller annet.
Send email til mediyoga.oslo@gmail.com for å få kode.
100 kr rabatt ved påmelding til 7 eller 8 ganger
200 kr rabatt ved påmelding til 15 ganger
Maks 9 deltakere per kurs, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
♥ MediYoga kurs i Oslo sentrum, dagtid
Kl 12.00-13.15, tirsdager
- Kursperiode 1 (6 ganger): 1., 8., 15., 22., 29.september, 6..oktober
Pris 1800 kr. Betales her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/series/50668 - Kursperiode 2 (6 ganger): 20., 27.k'oktober, 3., 10., 17., 24.november
Pris 1800 kr. Betales her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/series/50669 - Du kan betale tilsammen for begge perioder - 12 ganger
Pris 3400 kr, betaler via linken her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/series/50667
‼️Tidligpåmeldingsrabatt, ved påmedling innen 10.august:💚 Rabatt for deg som har en vanskelig økonomisk situasjon – f.eks. ufør, på AFP, student, aleneforelder, senior eller annet.
Send email til mediyoga.oslo@gmail.com for å få kode.
100 kr rabatt ved påmelding til 7 eller 8 ganger
200 kr rabatt ved påmelding til 15 ganger
Maks 9 deltakere per kurs, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
Inkludert i kursprisen:
- Bruk av vårt utstyr, (ullmatter, vanlige matter, pledd, sitteputer, bolstere, krakker og stoler. Du er også velkommen til å ta med eget utstyr om ønskelig).
- Mulighet til å ta igjen tapte timer på parallele kursrekker
- Medlemskap i en lukket facebook gruppe med online timer (verdi 325 kr/ mnd) innen jul 2026. Mer info finner du her.
Påmelding er bindende. Les om våres påmeldingsbetingelser.
Spørsmål? Send e-post til mediyoga.oslo@gmail.com
Dette lærer du på MediYoga Dyp indre ro – aktivering av vagusnerven
Dette MediYoga-kurset i Oslo sentrum er bygget for å gi deg ro, trygghet og verktøy du kan bruke i hverdagen. Øvelsene er enkle og tilpasses alle, og med små grupper får du personlig veiledning gjennom hele timen, enten du sitter på stol, står eller ligger på matte – perfekt for alle nivåer og bevegelsesmuligheter.
På kurset lærer du:
- Hvordan aktivere kroppens egen restitusjonsrespons for mer energi og indre ro
- Pusteteknikker som roer stress, uro og overtenkning
- Myke yogabevegelser som løsner spenninger og gir fleksibilitet
- Akupressurpunkter og selvmassasje for skuldre, nakke, rygg og mage
- Oppmerksomt nærvær som skaper indre rom og fokus
- Meditasjon for bedre mental klarhet og balanse
- Avspenning med beroligende gong, som gir integrering, dyp hvile og en ro som setter seg i hele kroppen
- Praktiske verktøy du kan bruke hjemme i hverdagen for stressmestring og indre balanse
Alt du lærer kan enkelt brukes i din hverdag, uansett tid, sted eller nivå. Dette gjør kurset perfekt både for deg som ønsker en myk start på MediYoga, og for deg som vil ha en utvidet, helhetlig praksis med fokus på kropp, pust og nervesystem.
Dette kurset for deg som... (FAQ)
- Kjenner du at du trenger mer ro, pust og balanse i hverdagen
- Sliter du med stress, uro eller et nervesystem som aldri helt får hvile
- Har du smerter, stivhet eller spenninger – og ønsker myk, terapeutisk yoga som ikke presser deg
- Leter du etter MediYoga i Oslo sentrum, der du får personlig oppfølging og kan praktisere i ditt eget tempo
- Har du utfordringer med søvn, overtenkning eller utmattelse – og trenger konkrete stressmestringsverktøy du kan bruke selv
- Ønsker du en yogatime som kombinerer pust, rolig yoga og dyp avspenning
Kursdeltakere om kurset:
- Jeg har lært å kjenne min kropp bedre nå og lytter etter signaler
- Før måtte jeg bruke sovepiller, nå sover jeg bedre!
- Enda med de små bevegelser fleksibilitenen i ryggen har økt betraktelig.
- Jeg har lært å bruke yogisk pust i stressende situasjoner og føler meg roligere.
- Medisink yoga er en trygg yogaform uten "vanskelig" posisjoner som kan anbefales til de fleste.
Ta kontakt eller meld deg på – gi kroppen din den pausen og roen den fortjener
Flere spørsmål? Kan du sende til Maria på mediyoga.oslo@gmail.com (evt. tlf. 99 31 34 37 - SMS).
Sjekk ut også våre Mindfulness og Mediyoga kurs
Utforsk våre andre kurs i yoga, qigong og mindfulness mm.
Utforsk våre workshops og eventer.
