Dette kurset hjelper deg å aktivere vagusnerven, selve kommunikasjonslinjen mellom kropp og hode. Når vagusnerven aktiveres, sender kroppen trygghetssignaler til hjernen, og stress kan slippe, pusten blir friere og hele kroppen går inn i ekte restitusjon.
Gjennom myke strekk, rytmiske bevegelser, dyp diafragmapust, vibrasjon og fokus omprogrammerer vi nervesystemet til en mer balansert tilstand. Uten vagusaktivering blir avslapning mest mental, ikke fysisk. Dette får du ikke bare av å «legge deg ned og puste litt».
I dette kurset får du praktiske verktøy fra yoga, qigong, pust, akupressur mm. – enkle øvelser og teknikker du kan bruke hver dag for å aktivere vagusnerven og skape mer ro i kroppen.
Praktisk informasjon om Aktivering av vagusnerven - kurset:
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg (5 min fra Oslo S). Kart og veibeskrivelse.
Kursholder: Maria Andersen, mediyoga lærer og terapeut (over 2000 TT og 15 års undervisningserfaring), qigong, yinyoga, neurogenic yoga, latteroga lærer, TRE-instruktør, gongmester og antistressterapeut.
Maria er medlem av IAYT (International Association of Yoga therapists)
♥ Praksis for vagusnerven, Oslo sentrum
Kl 16.30-18, mandager
Datoer nytt kurs: 19., 26.januar, 2., 9., 16., 23.februar, 2., 9., 16.mars - 9 ganger
Pris: 2925 kr (rabatter se nedenfor)
Du betaler via linken her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/series/45905
Maks 10 deltakere per kurs, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
Inkludert i kursprisen:
- Bruk av vårt utstyr, (ullmatter, vanlige matter, pledd, sitteputer, bolstere, krakker og stoler. Du er også velkommen til å ta med eget utstyr om ønskelig).
- Mulighet til å ta igjen tapte timer på parallele kursrekker
- Medlemskap i en lukket facebook gruppe med online timer (verdi 325 kr/ mnd) innen påske 2026. Mer info finner du her.
Rabatter
- 5% rabatt til studenter, arbeidsledige, uføre eller andre i pengesvake grupper
- Send e-post til mediyoga.oslo@gmail.com for rabattkode
- Gjelder kun ved betaling av hele kursavgiften
Påmelding er bindende. Les om våres påmeldingsbetingelser.
Hva skjer på dette kurset?
Vi bruker flere grener som på hver sin måte hjelper å aktivere vagusnerven:
- MediYoga: Rolige, rytmiske bevegelser i takt med pusten, «vugger» nervesystemet inn i ro.
- YinYoga: Myke strekk og åpning av fascialinjer for dyp avspenning.
- Qigong: Flytende bevegelser, bedre holdning, energi og indirekte aktivering av vagus.
- Neurogene skjelvinger (TRE-inspirert): Slip stress og spenninger i bekken, diafragma og mage.
- Pust og vibrasjon: Dyp diafragmapust, humming og myke lyder som «mmm» eller «om».
- Latteryoga: Åpner brystkassen, frigjør spenning og aktiverer parasympatisk respons.
- Gong & vibrasjoner: Lydfrekvenser som beroliger nervesystemet og støtter restitusjon.
- Akupressur & myk berøring: Utvalgte punkter som roer nervesystemet, støtter hormonbalanse og gir en følelse av trygghet og avspenning.
Kurset passer for deg som ønsker:
- å aktivere vagusnerven for bedre stressregulering
- mer ro i kropp og sin
- følelse av trygghet og tilstedeværelse
- mer balansert nervesystem
- bedre søvn og energi
- bedre flyt i bekken, brystkasse og diafragma
- myke og lettgjennomførte øvelser for hele kroppen
Utforsk våre andre kurs i yoga, qigong og mindfulness mm.
Utforsk våre workshops og eventer.