Mandager i Oslo sentrum fra 17.3.2025 klokken 19.30-21.00
Kursbeskrivelse
Hvilende Yin + yoga Nidra er en rolig terapeutisk yogaklasse der vi starter med 60 minutter yin yoga.
Vi avslutter med 30 minutter guidet avspenning, kalt Yoga Nidra.
Yin og Yoga Nidra anbefales for alle, men spesielt for deg som har en stressende hverdag eller ønsker å forebygge og lindre stress. Når du gir kroppen tid for å hvile på ulike måter vil du styrke immunforsvaret ditt, redusere indre uro, redusere søvnproblemer, lindre ulike muskelspenninger og nakke og ryggplager.
I hvilende yin jobber vi i ca. 70% av maksområdet slik at du kan hvile i de ulike stillingene i 1-8 minutter. For at du lettere skal oppnå hvile i stillingene vi bruker hjelpemidler som puter, tepper og blokker. Utstyret reduserer avstanden til underlaget og gjør at kroppen raskere kan finne hvile, fordi du kan unngå å trigge spenninger i kroppen din.
Du tilpasser øvelsene utifra kroppens egne premisser ved å benytte det utstyret som passer deg best. Å søke innover i deg selv slik at du kan finne komfort og ro i din egen kropp er et av formålene.
Yoga Nidra er en guidet avspenningsmetode du gjør sittende eller liggende. Den tar deg med på en reise innover i kroppen og sinnet ditt mens du er våken og bevisst. Målet er å gi deg en mental og fysisk restitusjon gjennom dyp hvile i løpet av 10-45 minutter.
Du trenger ingen forkunnskaper om yoga, bare en nysgjerrighet på din egen kropp og sinn.
Kursholder: Taj Hultmark, utdannet blant annet innen traumetilpasset yoga, yin 5 ukers kurs: yoga og Yoga Nidra. Hun er medlem av Norsk yogalærerforbund.
Praktisk informasjon:
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg. Kart og veibeskrivelse.
Datoer vårens kurs:
4-ukers kurs: Mandag 17.mars - 7.april
5-ukers kurs etter påske: 28.april - 2.juni (ikke kurs 5.5)
Tid: kl 19.30- 21.00, (90 minutters kurs) kom gjerne 10-15 minutter før
Små grupper - maks antall 8 deltakere!
Pris 4-ukers kurs, 4x90 min: 1200,-
Pris 5-ukers kurs, 5x90 min: 1500,-
Klippekort 3-klipp: 930,- (varer ut juni 2025)
Dropp inn time 325 (første gang 250,-)
Meld deg på via en beskjed via påmeldingsskjemaet som er tilgjengelig etter kursoppstart også.
Rabatter: 5% rabatt til deg som er i pengesvak gruppe - student, arbeidsledig, ufør etc.
For å kvalifisere for rabatt må du du ta kontakt med meg.
Påmelding gjøres ved å sende henvendelse på https://yogaogstrikking.no/pameldingOpens in a new window eller kjøp pass på Punchpass.
Innbetaling av minst 50% kurssum er bekreftelse på plass. Du kan dele opp betalingen i 2 deler. Hvis det er færre enn 2 påmeldte kan kurset bli avlyst og pengene vil bli refundert. Kursprisen inkluderer lån av alt utstyr (matter, pledd. bolstere, puter etc..) og mulighet til å ta igjen tapte timer på parallelle kursrekker (hvis ledig plass) på Maria sine timer. Ta kontakt med henne direkte for å sjekke om det er ledig plass. Sjekk ut kurskalenderen for aktuelle kurs.
Har du spørsmål eller ønsker å melde deg på kan du ta kontakt på: tajyogaogstrikking.no eller på tlf. 95 13 47 17 - SMS). Påmelding er bindende. Les her om våre påmeldingsbetingelser.