Nærende berøring, regulering av nervesystemet og energigivende øvelser
Gi deg selv en pause med nærende berøring, pust og rolige øvelser. Dette kurset passer for deg som ønsker mer ro i kroppen, bedre kontakt med deg selv og en naturlig flyt i energien.
Kurset er praktisk og rolig, og passer for deg som ønsker en enkel og trygg måte å ta vare på deg selv på. Gjennom enkle og trygge metoder lærer du hvordan du kan støtte kroppen din – både fysisk og mentalt – og finne tilbake til ro og balanse i hverdagen.
Dette er et kurs i selvmassasje og selvhealing i Oslo, med fokus på ro i nervesystemet, stressmestring og enkle øvelser du kan bruke hjemme.
Om kurset
Selvregulering handler om å støtte kroppens evne til å finne tilbake til ro. I dette kurset arbeider vi med bevisst berøring, pust og enkle, rolige øvelser som roer nervesystemet og støtter vagusnerven. Dette gir en opplevelse av trygghet og tilstedeværelse. Når kroppen får ro og støtte, kan den lettere starte sine egne helende prosesser.
Du lærer metoder du kan bruke i hverdagen, enten du trenger mer energi, ønsker å finne ro eller lindre vondter og spenninger.
Kursets oppbygning
Kurset går over 5 kurskvelder à 90 minutter. Kursdagene bygger på hverandre, samtidig som det er rom for repetisjon og fordypning, slik at du får tid til å kjenne, erfare og integrere det du lærer.
Alle klasser kan også ta separet om det er plass. Undervisningen er praktisk, rolig og veiledet. Alle teknikker utføres på klær, i rolig tempo. Øvelsene tilpasses deltakerne i gruppen, slik at alle kan jobbe i sitt eget tempo.
Kun 8 deltakere slik at alle får oppmerksomhet.
Hva du får ut av kurset
Deltakere opplever blant annet:
- mer ro og avspenning i kroppen
- bedre kontakt med seg selv
- økt energi og overskudd
- enkle verktøy de kan bruke i hverdagen
En deltaker beskrev det slik:
«Jeg opplevde en dyp ro i kroppen, samtidig som jeg fikk mer energi. Flere av øvelsene ga meg bedre kontakt med kroppen og tilstedeværelse.»
En annen sa:
«Det var en fin måte å sette av tid til å gjøre noe godt for meg selv.»
Praktisk informasjon om Selvhealing-kurset:
Adresse: Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 10, 4. etg (5 min fra Oslo S). Kart og veibeskrivelse.
Kursholder: Maria Andersen, energipraktiker, praktiserende healer, massasjeterapeut, akupressør (TKM), gongmester samt yoga- og qigonglærer og terapeut.
Maria har jobbet som terapeut siden 2009 og underviser med varme, tilstedeværelse og respekt for hver enkelt deltaker.
Kl 19.00-20.30, torsdager - 5 samlinger
Du får størst utbytte ved å følge hele serien, men er også hjertelig velkommen til å delta på den eller de samlingene som passer deg.
Maks 8 deltakere per klasse, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
Pris for 5 samlinger - 1700 kr
Betales via linken her: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/series/50736
Pris per gang 395 kr. Send email til mediyopga.oslo@gmail.com om du vil medle deg på enkelte klasser..
‼️Rabatter til deg i pengesvare grupper - som ufør, har AFP, student, alenemor o.l.
100 kr rabatt - bruk kode S100 - gjelder om du melder deg på alle 5 ganger.
Maks 9 deltakere per kurs, slik at alle får individuell oppfølging og trygg veiledning
Samlingene har hver sitt fokus:
💖 29.oktober. Trygghet – ro i kroppen og nervesystemet, fot og håndmassasje
💖 5.november. Flyt – myke øvelser, pust og berøring som støtter sirkulasjon, lymfemassasje.
💖 12.november. Kraft – aktiverende teknikker som gir mer energi, mage- og diafragma massasje
💖 19.november. Selvomsorg – roligere, mer lyttende praksis, ansiktmassasje
💖 26.november. Integrering. Vi repeterer de viktigste teknikkene fra kurset – fot- og håndmassasje, lymfemassasje, ansiktmassasje, mage- og diafragmamassasje – og avslutter med en rolig, meditativ praksis som samler det du har lært.
Hver samling har noe repetisjon for de forrige, for bedre integrering.
Inkludert i kursprisen:
- Bruk av vårt utstyr, (ullmatter, vanlige matter, pledd, sitteputer, bolstere, krakker og stoler. Du er også velkommen til å ta med eget utstyr om ønskelig).
- Mulighet til å ta igjen tapte timer på parallele kursrekker
- Medlemskap i en lukket facebook gruppe med online timer (verdi 325 kr/ mnd) innen påske 2026. Mer info finner du her.
Påmelding er bindende. Les om våre påmeldingsbetingelser.
Spørsmål? Send e-post til mediyoga.oslo@gmail.com
På kurset selvhealing får du blant annet lære:
- Enkel og virkningsfull healingmassasje / egenmassasje – noe du lett kan bruke hjemme
- Akupressurpunkter for energi og velvære
- Bevisst pust som støtte i selvhealing
- Rolige øvelser fra qigong / yoga for bedre flyt i kroppen
- Arbeid med livsenergi og energifelt
- Guidet avspenning og visualisering som støtte for selvregulering og healing
- Fokusert oppmerksomhet, arbeid med kroppen via intensjon, uten fysisk bevegelse
- Gongvibrasjoner som støtte for å bygge opp livsenergi, samt for dyp avspenning og integrering
Øvelsene er enkle å ta med seg videre og bruke i hverdagen.
Øvelser tilpasses deltakerne i gruppen og gruppedynamikken.
Kurset passer for deg som ønsker:
- Mer ro og bedre kontakt med din kropp og deg selv
- Ønsker enkle verktøy for å roe ditt nervesystem
- Mer energi og flyt i kroppen via egenbehandling
- Hente deg inn ved stress, uro eller lavt energinivå
- Lære enkle verktøy for daglig selvhealing
Kurset passer for deg som
- Er nysgjerrig på selvhealing på en trygg og jordnær måte
- Er sensitiv eller høysensitiv
- Praktiserer yoga, qigong eller mindfulness – eller er helt ny
- søker etter ro, stressmestring, vagusøvelser eller et rolig yogakurs i Oslo.
Utforsk våre andre kurs i yoga, qigong og mindfulness mm.
Utforsk våre workshops og eventer.