GåYoga er ett sett av stående øvelser som hjelper bedre kroppsholdning, spasering i takt med spesielle pustemønster, strekkøvelser og meditasjon.
Bli med på GåYoga, som passer for alle som kan gå og puste!
GåYoga kan hjelpe deg å forbedre kroppsholdning, styrker lungene, hjerte, trener hjerne å slappe av, øker kroppsbevisshet og følelse av nærhet med naturen. Noen av øvelser og tekniker vil du kjenne igjen fra MediYoga.
Vi går i hver vår tempo. Og husk, det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige unnskyldninger for å ikke ta vare på degselv...
Priser:
Dropin 200 kr per gang. Betales via linken her.
Alternativt kan betales med kort eller kontanter ved fremmøte.
Nødvendig med påmedling på mediyoga.oslo@gmail.com, så jeg vet hvor mange som kommer! Arransjør kan avlyse timen ved for få påmeldte.
Datoer:
Østmarka ved Haugerud, fredager kl 15: 28.jan, 4., 11., 18., 25.feb., 4., 11., 18., 25.mars1., 8.april
Forbeholdt om passende vær.
Som regel tidspunkter vil være samme fra uke til uke, men kan også flyttes. Planer om å sette opp timer også på kveldstid.
Møtested:
Fredager kl 15.00 i Haugerudparken. Om du er ikke kjent, møter jeg deg kl 14.55 ved inngangen til Coop (Haugerud senter), dette er like ved Haugerud t-bane. Si fra i så fall.
Det finnes parkering ved Haugerud senter / Coop - gratis 1,5 time og 30 kr for påfølgende time.
Onsdager kl 13.00 ved Ankerbroen (Eventyrbroen), på siden til Kulturkirke Jacob. Går rettning Mølla
Selve timen: Vi starter med stående øvelser. Deretter det er ca 30-40 min spasertur langs elva på grusvei, der vi praktiserer pusteteknikker og kroppsbevissthet.
Avsluttes med strekkøvelser og meditasjon.Du kan regne med en drøy time (60-75 min).
Husk: Ha på deg varmere klær, men slik at du kan bevege armer. Ta med evt. hansker (vi kommer til å bruke fingre) og lue - da det kan være kaldere i langs elven enn ellers, evt. regntøy, gode sko. Du kan ta med vannflaske og / eller termos.
GåYoga basert på BreathWalk konseptet - Breathing Your Way to a Revitalized Body, Mind and Spirit. Noen av øvelser og tekniker vil du kjenne igjen fra MediYoga. I tillegg til fokuserer vi på nærhet med naturen, som er viktig for oss som bor i Norge.
Påmelding og evt. spørsmål: mediyoga.oslo@gmail.com evt sms 99313437 (Maria)
Instruktør: Maria Andersen, mediyoga og yinyoga lærer og terapeut, daglig leder av Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo.